Быстро похудеть поможет лимон
Британский врач Тереза Чонг разработала целый режим питания, основанный на обычных лимонах.
Британский врач Тереза Чонг разработала целый режим питания, основанный на обычных лимонах. Женщина утверждает: все наши беды, связанные с лишним весом, происходят прежде всего от нарушений работы пищеварительной системы. Мы не получаем питательные вещества, необходимые для сжигания жира, – отсюда и берутся ненужные килограммы.
Голодание только усугубляет проблемы. Пытаясь похудеть, мы портим себе желудок и лишаем организм необходимой энергии. Отсюда чувство вялости, депрессии, замедление обмена веществ и лишний вес.
Новый метод не подразу-мевает серьезных ограничений в еде. «Лимонная» диета советует придерживаться нормального питания – не перебарщивать, но и не лишать себя вкусного. А главным продуктом для тебя должен стать лимон – его сок, мякоть и кожица. Конечно, если нет аллергии на цитрусовые. Этот цитрус нормализует процесс усваивания питательных элементов и обмен веществ. Лимонная кислота отлично стимулирует пищеварение и выводит токсины из организма. А еще потребление лимона снижает риск заработать сахарный диабет.
Чудо-диета от доктора Чонг тоже имеет недостатки. Она не подходит людям с повышенной кислотностью и может вызвать у них изжогу или даже язву.
7 правил
1 Каждое утро пей лимонный сок, разбавленный горячей водой. Если нет соковыжималки, выжми пару долек лимона в кипяток.
2 Добавляй в супы и салаты измельченную шкурку лимона. Мясо и рыбу при готовке обязательно спрыскивай лимонным соком.
3 Ешь фрукты и овощи 4–5 раз в день. Необязательно каждый раз загружать в себя по целой порции салата. Одного яблока или, например, моркови будет достаточно. Вместе с фруктами съедай пару-тройку орехов – белки помогут сбить уровень сахара, который содержится во фруктах.
4 Не исключай из своего рациона жиры. Обращай внимание на продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 – это орехи и жирная рыба. Избегай сдобных изделий и красного мяса.
5 Старайся есть поменьше сахара. И не забывай, что он может скрываться даже в несладких на вкус продуктах – белом рисе, картофеле, белом хлебе и кукурузе.
6 Не спеши: ешь регулярно, с перерывами в 3–4 часа. Еду пережевывай медленно и тщательно. Если после обеда тебе кажется, что ты еще голодна, потерпи минут 20: твой мозг просто не успел обработать информацию и послать организму сигнал о том, что ты сыта.
7 Откажись от полуфабрикатов и консервов, старайся есть только свежие продукты. Конечно, с нашими ценами следовать этому правилу довольно сложно, поэтому из всех «баночных» продуктов останови свой выбор на фасоли и чечевице.
Голодание только усугубляет проблемы. Пытаясь похудеть, мы портим себе желудок и лишаем организм необходимой энергии. Отсюда чувство вялости, депрессии, замедление обмена веществ и лишний вес.
Новый метод не подразу-мевает серьезных ограничений в еде. «Лимонная» диета советует придерживаться нормального питания – не перебарщивать, но и не лишать себя вкусного. А главным продуктом для тебя должен стать лимон – его сок, мякоть и кожица. Конечно, если нет аллергии на цитрусовые. Этот цитрус нормализует процесс усваивания питательных элементов и обмен веществ. Лимонная кислота отлично стимулирует пищеварение и выводит токсины из организма. А еще потребление лимона снижает риск заработать сахарный диабет.
Чудо-диета от доктора Чонг тоже имеет недостатки. Она не подходит людям с повышенной кислотностью и может вызвать у них изжогу или даже язву.
7 правил
1 Каждое утро пей лимонный сок, разбавленный горячей водой. Если нет соковыжималки, выжми пару долек лимона в кипяток.
2 Добавляй в супы и салаты измельченную шкурку лимона. Мясо и рыбу при готовке обязательно спрыскивай лимонным соком.
3 Ешь фрукты и овощи 4–5 раз в день. Необязательно каждый раз загружать в себя по целой порции салата. Одного яблока или, например, моркови будет достаточно. Вместе с фруктами съедай пару-тройку орехов – белки помогут сбить уровень сахара, который содержится во фруктах.
4 Не исключай из своего рациона жиры. Обращай внимание на продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 – это орехи и жирная рыба. Избегай сдобных изделий и красного мяса.
5 Старайся есть поменьше сахара. И не забывай, что он может скрываться даже в несладких на вкус продуктах – белом рисе, картофеле, белом хлебе и кукурузе.
6 Не спеши: ешь регулярно, с перерывами в 3–4 часа. Еду пережевывай медленно и тщательно. Если после обеда тебе кажется, что ты еще голодна, потерпи минут 20: твой мозг просто не успел обработать информацию и послать организму сигнал о том, что ты сыта.
7 Откажись от полуфабрикатов и консервов, старайся есть только свежие продукты. Конечно, с нашими ценами следовать этому правилу довольно сложно, поэтому из всех «баночных» продуктов останови свой выбор на фасоли и чечевице.
