1. Как часто вы болеете «на ногах»?
А. Практически всегда.
Б. Укладываюсь, если только температура высокая.
В. Стараюсь этого избегать.
2. Когда вы последний раз были у стоматолога?
А. Слава Богу, не могу вспомнить.
Б. Очень давно: нет то денег, то времени, то хорошего врача.
В. Посещаю зубного раз в полгода.
3. Просматривая фотографии, вы замечаете, что еще пару лет назад выглядели куда лучше?
А. Конечно, жизнь бьет ключом – и всё по голове.
Б. Ну не пару, а лет пять назад – точно.
В. Нет, мне кажется, что сейчас я выгляжу лучше.
4. Если у вас в доме нет овощей и фруктов, то еды в доме нет?
А. Нет, это не мои продукты.
Б. Бывает, иногда хочется фруктов, но не до такой степени.
В. Да, но у меня их всегда полно.
5. Сколько сигарет вы выкуриваете в сутки?
А. Не считал, но больше пачки.
Б. Если не выпиваю, полпачки или меньше.
В. Не курю.
6. Беспокоят ли вас боли в спине?
А. Да, в последнее время это мое больное место.
Б. Случается иногда, но стараюсь не обращать внимания.
В. Не помню такого, но массаж снимает даже усталость.
7. После небольшой пробежки, например к отходящему автобусу, вы:
А. Прихожу в себя около часа.
Б. Тяжело дышу минут десять.
В. Могу немного вспотеть.
8. Занимаетесь ли вы каким-либо спортом?
А. Для меня поход по магазинам уже физкультура.
Б. Нет, но люблю в выходные погулять в парке.
В. Да, регулярно посещаю бассейн, катаюсь на велосипеде и т.п.
9. Как часто вы обновляете гардероб из-за того, что вещи вам малы?
А. Ежегодно, это уж точно.
Б. Бывает, что на следующий сезон, но потом могу вернуться в прежнюю форму.
В. Не помню такого, скорее все наоборот.
10. Подвержены ли вы осенней депрессии?
А. Да, каждый год осенью хандрю.
Б. Настроение не портится, но появляются усталость и сонливость.
В. Что-то не замечал.
11. Считаете ли вы, что положительных эмоций стало гораздо меньше, чем раньше?
А. Да, с возрастом восторги убывают.
Б. Не думаю.
В. Нет, у меня их полно.
Подводим итоги
Вы предпочли варианты «А».
Ваша уверенность в том, что вы в полном порядке, уже скоро не будет такой однозначной. С вашим образом жизни это и неудивительно. Сколько же можно насиловать свой организм и испытывать его на прочность. Отказ от курения, элементарные физические упражнения, разборчивость в еде – первые шаги, которые, возможно, помогут вам еще какое-то время не чувствовать себя старой колымагой.
Преобладают ответы «Б».
Ваша теоретическая подготовка далека от практики. Вы знаете, «как надо», но вот «воздерживаться и соблюдать» у вас никак не получается. Начните с малого: замените конфеты натуральными сладостями – изюмом, медом и т.д., лежание на диване – вечерней прогулкой и посещением бассейна. Постарайтесь побольше спать и не брать работу на дом. Придерживаясь этих элементарных правил, вы сможете рассчитывать на благодарное поведение собственного организма.
Чаще всего выбраны варианты «В».
Вы – само благоразумие, и беспокоиться вам особо не о чем. Можно сказать, что вы уже практически ведете самый что ни на есть здоровый образ жизни. И если не будете расслабляться и отступать от намеченных целей, в ближайшее время страшные недуги вам грозить не должны. А чтобы все это не наскучило, почаще меняйте комплексы упражнений и виды физической нагрузки. Постарайтесь, насколько возможно, разнообразить и свой рацион.