Как защитить себя от гриппа и ангины?

Для многих осень – не романтические прогулки под зонтом и сбор ароматных яблок, а сезон простуд. Так давайте не ждать их, а принимать профилактические меры и укреплять организм! Слово – нашим экспертам.

Анна Малышкина, врач общей практики, Москва:

- Для того чтобы быть здоровым и не чихать, необходимо в первую очередь соблюдать ряд правил.

Правило №1. Мойте руки!

Чаще мойте руки в период эпидемии гриппа. Микробы живут на наших руках несколько часов. А «подцепить» их можно при рукопожатии, в общественном транспорте, коснувшись крана в туалете на работе и т.д. Если поблизости нет мыла и воды, пользуйтесь гигиеническими антибактериальными салфетками.
Также заведите правило – не трогать лицо руками, именно так очень часто вирусы попадают в организм человека.

№2. Расширяем питьевой режим

Вода способствует промыванию организма, удаляя из него вредные вещества. Таким образом, расширение питьевого режима способствует некой защите от вирусов. Взрослый человек должен употреблять не менее 2 л жидкости в сутки.

№3. Отправляемся в баню или сауну

Считается, что воздействие теплого пара оказывается губительным для вирусов. Поэтому любители сауны или бани, регулярно посещающие парилку, болеют реже.

№4. Налегайте на витамины

Лимоны, клюква, квашеная капуста, мандарины, грейпфруты – все продукты, содержащие витамин С, должны занять ведущее место в вашем рационе в период эпидемии. Дело в том, что аскорбиновая кислота снижает вероятность заражения и укрепляет иммунитет.

№5. Не забывайте про йогурты

Йогурты способствуют нормализации микрофлоры кишечника, которая в свою очередь является мощной защитой от вирусов и бактерий. Но для этого лучше использовать натуральные йогурты с малым сроком хранения (10 дней).

№6. Откажитесь от курения

Курение повышает риск возникновения простудного заболевания. Причем не только активное, но и пассивное. Поэтому, даже если вы сами не любите подымить, но постоянно находитесь в компании поклонников табака, ваше здоровье под угрозой. А если вас обдымили, промойте носоглотку теплой, слегка соленой водой.

А если АНГИНА…

Все мы не понаслышке знаем, что такое ангина. Сильнейшая боль в горле, невозможность глотать и говорить и высокая, изнуряющая температура тела. Однако далеко не каждый знает, как правильно лечить эту напасть.
Рассмотрим частые вопросы, возникающие при лечении воспаления горла.

Стоит ли полоскать?

Зачастую мы отказываемся от полосканий, мотивируя тем, что все это кропотливо, долго, сыро! Да и зачем по 10 раз в день бегать в ванную со стаканом теплого, заранее заботливо подогретого настоя шалфея, если есть замечательные спреи и леденцы – просто и эффективно. Какое заблуждение! И речь не о том, что спреи и леденцы «не работают». Они работают. Но пользу полоскания нельзя недооценивать!

Полоскание – эффективная и необходимая мера борьбы с ангиной, недаром же еще наши прабабушки заваривали шалфей или календулу для этих целей.
Полоскание – трудоемкий процесс (необходимо заварить траву или развести раствор и подогреть его), поэтому редко проводится вне дома. Однако его пользу сложно переоценить. Полоскание способствует смыванию и удалению микробов и продуктов их жизнедеятельности, гноя и слизи с воспаленных миндалин, препятствуя распространению воспалительного процесса. К тому же теплые растворы смягчают горло и уменьшают болезненность. Для полосканий можно использовать настой шалфея или календулы, раствор фурацилина или эвкалипта и т.д.

Как правильно полоскать?

Да, полоскание – процесс трудоемкий, ведь проводить процедуру рекомендуется ежечасно и при этом каждый раз свеженьким теплым (37–39 градусов Цельсия) раствором в течение минимум 5 минут. Но игра стоит свеч, ведь по статистике при этом погибает до 70% болезнетворных бактерий! Маленький совет – не есть и не пить в течение 15–20 минут после полоскания. Такое воздержание закрепляет результат и способствует выздоровлению.

Достаточно ли только полоскания?

В принципе можно обойтись исключительно полосканиями. Но иногда оно невозможно (пришлось выйти из дома в поликлинику, например), вот тогда-то и приходят на помощь спреи.
Они обладают противомикробным и обезболивающим действием, эффективно орошают воспаленные миндалины, уменьшая боль и отек. Можно сказать, что спреи закрепляют и усиливают лечебное действие полоскания.

А эффективны ли леденцы?

Леденцы и пастилки – средства первой помощи, их можно положить в сумочку или школьный рюкзак и всегда иметь при себе. При первых признаках заболевания – дискомфорте, першении и легкой болезненности в горле – следует сразу же использовать. Они смягчат неприятные ощущения и притормозят развитие воспаления. Их сосать надо довольно часто, как правило, каждые 2–3 часа (в зависимости от инструкции). Но людям с проблемами желудочно-кишечного тракта нужно быть осторожными с такими «конфетками».

Берем антибиотики?

Самолечение при ангине недопустимо. Это серьезное заболевание, которое может осложниться поражением почек, суставов или сердца. Чтобы этого не допустить, необходимо обратиться к доктору. Он подберет подходящий именно вам антибиотик. Бесконтрольное и своевольное применение таких средств зачастую не только не вылечивает ангину, но и «дает дорогу» многим неприятностям со здоровьем.

Что советует народная медицина?

1. Измельчите 10 луковиц и вскипятите их в 1 л молока до тех пор, пока лук не станет мягким. Добавьте 1 стакан меда. Принимать по 1 ст. ложке получившегося лекарства каждый час в течение дня.

2. Возьмите 1 часть цветов липы и 2 части коры дуба. Заварите 1 ст. л. смеси стаканом кипятка, дайте настояться в течение 30 минут. Процедите, добавьте пол чайной ложки меда и используйте для полосканий.

3. Разогрейте на сковородке гречневую крупу, ссыпьте в хлопчатобумажный носок и приложите к горлу. Сухое тепло согревает и способствует разрешению воспаления.

Новое в лечении и профилактике ОРВИ

По статистике в России в списке наиболее распространенных заболеваний первое место удерживают ОРВИ (острые респираторно-вирусные инфекции). Специалисты встревожены отношением россиян к своему здоровью: в случае болезни только трое из десяти заболевших обращаются за помощью к врачу, остальные занимаются самолечением. Позднее обращение к врачу чревато опасными осложнениями – от синуситов (воспаление околоносовых пазух) до миокардитов (воспаление сердечной мышцы).

 Факты

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый взрослый в среднем 2 раза в год болеет гриппом или другими ОРВИ, школьники – 3 раза в год, дошкольники – до 6 раз в год, а дети первого года жизни – от 2 до 12 раз в год.

Валерий Свистушкин, д. м. н., профессор, главный оториноларинголог Минздрава Московской области, зав. кафедрой оториноларингологии МОНИКИ им. Владимирского:

– Анализ последних эпидсезонов показал, что сезонный рост заболеваемости в нашей стране сопряжен с целым кругом взаимосвязанных проблем. К ним относятся ограниченные возможности для проведения быстрой и точной вирусологической и бактериологической диагностики (что усложняет выбор правильного лечения). При этом отдается предпочтение лечению симптомов, а не болезни.

Другая проблема. Врачи избыточно назначают лекарственные средства. По некоторым данным, у нас пациент при ОРЗ подчас принимает в среднем 7 препаратов, а в случае сопутствующих хронических заболеваний – около 14! Это очень много! Нередки случаи, когда в качестве базового лечения в самом начале процесса при вирусном заболевании прописываются не необходимые антивирусные средства, а ненужные в данном случае антибактериальные препараты.

Третье. К антибиотикам и противовирусным средствам у человека нередко развивается устойчивость (резистентность). То есть организм привыкает и не реагирует. Необходимо систематически укреплять защитные силы организма, проводить профилактику ОРВИ и гриппа и предотвращать осложнения. А поэтому на первый план выходит вопрос поиска эффективных и безопасных препаратов с минимальными побочными эффектами, которые к тому же не вызывают привыкания. Идеальных таких средств пока нет. Но в 2010–2011 годах в рамках городской программы специалисты наблюдали эффективность различных методов профилактики в детских садах Москвы. Одним из препаратов стал оциллококцинум (его дети принимали по схеме один раз в неделю). А для сравнения были выбраны лекарства, принимаемые ежедневно или через день. Результат: дети, принимавшие оциллококцинум, болели в 1,6 раза реже в период его приема, чем другие. А если все-таки и заболевали, то быстрее выздоравливали, да и сам процесс болезни шел легче.

Основные противовирусные препараты

Арбидол, ингавирин, тамифлю, реленза, амиксин, римантадин,
анаферон, кагоцел, оциллококцинум, альгирем, лавомакс, гриппферон

Памятка: основы "медицинской грамотности"

1. Визит к врачу

Обращайтесь к врачу в начале болезни.

Сообщите врачу, есть ли у вас хронические заболевания и какие лекарства вы в связи с ними принимаете.

Сообщите врачу, принимали ли уже что-то для лечения ОРВИ.

Сообщите врачу, есть ли у вас индивидуальная непереносимость тех или иных лекарственных средств или веществ.

2. Рецепт

При получении рецепта поинтересуйтесь у врача:

Есть ли ограничения или противопоказания к применению  выписанных лекарств.

Нужно ли изменить свой рацион в связи с назначением этих лекарств.
Сочетаются ли эти лекарственные средства с теми, что вы принимаете для лечения других заболеваний, есть ли риск передозировки или взаимодействия.

Можно ли ограничить или уменьшить число лекарственных средств в схеме лечения без ущерба для эффективности.

Через какой промежуток времени нужно оценить действие лечения и при необходимости вызвать врача повторно.

3. Лекарственные средства

При покупке лекарств важно:

Проверить срок годности, герметичность упаковки, соблюдение требований к условиям хранения лекарства.

При приеме лекарственных средств важно:

Соблюдать схему приема и дозировку.

Обращать внимание на возможные негативные реакции организма.

Факты

Вирус сохраняется:

в помещении – в течение 2–9 часов

на бумаге, картоне, тканях – 8–12 часов

на металлических предметах и пластмассе – 24–48 часов

на коже рук – 8–15 минут

на поверхности стекла – 10 дней!

Средства для укрепления сил

Ореховое средство

Залейте 2 столовые ложки мелко перетертых листьев грецких орехов стаканом крутого кипятка. Дайте настояться в течение ночи и процедите.

Принимайте по 50 мл в сутки, можно разделить на два приема – утром и вечером.

Луковое средство

Смешайте мелко нарезанный репчатый лук с сахаром в соотношении 1:1. Варите на медленном огне в течение 2 часов. Снимите с плиты, остудите и добавьте 3 столовые ложки меда.

Храните смесь в холодильнике в стеклянной посуде. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Травяное средство

Смешайте в равных долях растения: иван-да-марья, шиповник, мелисса, крапива, пустырник и корень валерианы. 1столовую ложку смеси залейте 2 стаканами кипятка. Закутайте и дайте настояться в течение 2 часов. Процедите!

Принимайте по 1 стакану в день, разделив настой на три приема.