Как продлить молодость?

Секрет молодости ищут уже не одну сотню лет, но волшебный эликсир так и не найден. Оказывается, сохранить здоровье и похвастаться долголетием сложно, но можно! Читайте советы нашего эксперта.

Владимир Анисимов, руководитель отдела канцерогенеза и онкогеронтологии НИИ онкологии им. Н. Н. Петрова, д. м. н., профессор, президент Геронтологического общества при РАН

Есть вопрос: Чем больше спишь, тем моложе выглядишь и дольше живешь

Есть ответ: По данным проведенных исследований, установлено, что продолжительность сна должна быть не меньше 6 часов, но и не больше 9 часов. Если женщина спит меньше 6 или больше 9 часов, то значительно повышается риск заболевания раком молочной железы. В среднем слишком большая продолжительность сна тоже вредна. Многое зависит от возраста: молодым нужно спать больше, пожилым – меньше. 

Есть вопрос: Люди с высшим образованием живут дольше? 

Есть ответ: Установлено, что у мужчин, которые имеют высокий IQ, продолжительность жизни больше, чем у менее образованных и умных. А у женщин – наоборот. Женщины с высоким IQ постоянно живут в напряжении, стрессе, им приходится доказывать свою состоятельность, чем они сильно сокращают свою жизнь. Человек, получивший высшее образование, живет в среднем на 6 лет дольше. Более того, женщины, не имеющие высшего образования, но находящиеся замужем за мужчиной, окончившим вуз, живут дольше. Считается, что в образованной семье более следят за здоровьем, правильно питаются и ведут здоровый образ жизни. 

Есть вопрос: Может ли самовнушение затормозить процесс старения?

Есть ответ: Безусловно, самовнушение – отличный метод поверить в себя. Люди с легким характером, оптимистично смотрящие на жизнь, живут дольше, чем пессимисты. Люди, подверженные стрессу, находящиеся в депрессии, живут меньше. Самовнушение – хороший дополнительный подход к лечению, потому что очень много заболеваний являются психосоматическими, то есть внушаемыми. 

Есть вопрос: Какие продукты питания помогут сохранить молодость?

Есть ответ: Прежде всего употребляйте овощи, они хороши и полезны в любом виде, если их хранить соответствующим образом. Не переедайте жирного, сладкого, не употребляйте крепких спиртных напитков. Откажитесь от курения – оно ускоряет старение. Надо запретить курение в общественных местах, потому что пассивное курение тоже вредно. 33% всех опухолей, возникающих в организме человека, и значительное количество сердечно-сосудистых заболеваний связаны с курением. Пропаганда запрета курения, употребления спиртных напитков значительно снизила бы заболеваемость населения. 

Факт

В России основные причины короткой продолжительности жизни – социальные проблемы: пьянство, транспортный травматизм и высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний. 

Наша справка

По продолжительности жизни Россия отстает как от стран СНГ, так и от многих других стран в мире, о чем свидетельствует опубликованный недавно доклад ООН, посвященный развитию человечества в 2010 году. В среднем россияне живут 67,2 года. При этом разница между продолжительностью жизни мужчин и женщин составляет 13 лет. На Западе картина более радужная. Во Франции и Германии представители сильной половины человечества живут 74 года, а женщины в среднем – 82 года. Почему так происходит, какие факторы могут увеличить продолжительность жизни в нашей стране? 

Сейчас много говорят об увеличении жизни на 11,5 лет. Но этот факт не подтвержден наукой. Продолжительность жизни человека связана в большей степени с питанием, состоянием окружающей среды и образом жизни человека. Кроме того, чтобы жить долго, нужно иметь родителей-долгожителей!

Продукты, вызывающие ускоренное старение

1. Содержащие холестерин – жирные животные продукты: сало, сметана, яйца, жирные сыры и мясо, сливочное масло, майонез, жирный творог. Средняя суточная норма холестерина – 500 мг.

2. Содержащие много белка, который ускоряет обменные процессы: мясо, творог, сыр, соя, яйца.

3. Продукты животного происхождения, так как они могут подавлять иммунитет, часто становятся средой для развития вредных бактерий в кишечнике, угнетают многие функции организма, образуют много шлаков.

4. Поваренная соль, избыток которой способствует развитию гипертонии.

5. Продукты (сосиски, консервы, жареные продукты с темной корочкой), при приготовлении которых используются консерванты.

6. Сахар, который способствует склеиванию молекул в клетках, что нарушает обмен веществ.

7. Продукты брожения, например выпечка, хлебобулочные изделия. Лучше потреблять бездрожжевой хлеб. Например, лаваш или галеты.

Продукты, способствующие омоложению и оздоровлению

1. Продукты, содержащие антиоксиданты (антиокислители): растительная пища (особенно косточки и кожица). Кроме того, растительные продукты снижают уровень сахара в крови и уменьшают кислотность среды.

2. Продукты с высоким содержанием биофлавоноидов (необходимые для организма человека витамины): свекла, темный виноград, баклажаны и другие растительные продукты с темной окраской.

3. Продукты с высоким содержанием живых ферментов – энзимов: соевый соус, пророщенные семена, квашеные бобовые, пивное сусло, свежее («живое») пиво, свежий квас и т.д. Живые ферменты разрушаются при тепловой обработке.

4.  Продукты, содержащие много пищевых волокон, которые разрушают вредные вещества и выводят их из организма. Клетчатка – жесткое вещество, из которого состоит оболочка растительных клеток. Так как она не переваривается, вместе с ней из организма выводятся шлаки. Кроме того, клетчатка стимулирует пищеварение. Включите в свой рацион питания пшеничные отруби, фасоль, ананасы, спаржу и т.д.

Интересно

В США более 20 лет идет опыт на обезьянах, пища которых на 40% менее калорийна, чем у остальных сородичей. Уже доказано, что они будут жить дольше и иметь меньше заболеваний: рака, сердечно-сосудистых и т.д.

Наиболее изученный и доказанный способ увеличения продолжительности жизни – ограничение калорийности питания 

Внимательнее относитесь к своему здоровью и помните, что наиболее эффективно продлить жизнь можно только в том случае, если начинать это делать в более молодом возрасте – с 25–30 лет. Расскажите об этом своим детям и внукам!