Как помочь больной спине?

Несколько лет назад я упал и повредил спину. Долгое время просто лежал и практически не ходил, лечился теми методами, которые советовали врачи. Сейчас чувствую, что силы потихоньку возвращаются. Может, начать какие-то упражнения делать?

Иван Сергеев, г. Гжель, Московская обл.

Борис Колодкин, хирург, Москва:

– Несмотря на то, что травмы спины или шеи – повреждения очень серьезные, это, к сожалению, довольно частое явление.

Сидеть дома вредно

По прошествии некоторого времени и при правильно проведенном комплексном лечении активный образ жизни для спины не помеха. Но старайтесь избегать действий, которые могут усилить боль в пояснице. Тем не менее необходимо как можно быстрее возвращаться к активному образу жизни. Продолжительный постельный режим может привести к атрофии мышц, потери ими эластичности. Он вреден и психологически: у человека создается ощущение, что он стал инвалидом.

А что же делать?

1. Гуляйте

Прогулки пешком – самый простой и один из наиболее эффективных способов тренировки поясничных мышц. Гуляйте не менее 20 минут 3–5 раз в неделю.

2. Плавайте

Плавание – идеальное занятие для тех, у кого болит поясница. В бассейне вашим помощником будет выталкивающая сила. Так как вода нас поддерживает, нагрузка на мышцы будет меньше, чем снаружи, и вы не так сильно нагружаете поясницу.

Где получить справку?

Обычно медсправка выдается участковым врачом после сдачи необходимых анализов: общий анализ крови, анализ крови на СПИД и RW, соскоб на яйца глистов.  Также потребуется пройти осмотр дерматовенеролога и терапевта, сделать флюорографию, женщинам посетить гинеколога. Документ действителен в течение шести месяцев.

Собираемся в бассейн

Для того чтобы вход в плавательное учреждение для вас был открыт всегда, нужна справка в бассейн. В ней должно быть указано, что у вас нет инфекций, опасных для здоровья окружающих, а занятия вам не противопоказаны.

Важно

Обязательно проконсультируйтесь с врачом об интенсивности занятий и их режиме, учитывая состояние вашего здоровья.