Новости дня

15 декабря, пятница








































14 декабря, четверг





Как очистить кровь?

0

Представляем советы самого известного специалиста по здоровому образу жизни - Геннадия Петровича Малахова.

Доброго здоровьица!

Состояние организма напрямую зависит от того, что и как мы едим. Чтобы еда укрепляла, а не разрушала наш организм, при приеме пищи следуйте этим простым советам.

1. Тщательно пережевывайте пищу

Жуйте до тех пор, пока пища не превратится в очень жидкую кашицу, а лучше до состояния молочка. Это прогонит через слюнные железы кровь, очистит ее от токсинов и других ненужных веществ. Кроме того, тщательное пережевывание – хорошая нагрузка для зубов, укрепляющая их.

2. Не принимайте слишком холодной и слишком горячей пищи, а также незнакомой и необычной (в большом количестве)

Пищеварительные ферменты активны только при температуре нашего тела. Они начнут действовать полноценно только тогда, когда пища приобретет температуру тела. Особенно вредно есть замороженные блюда и напитки: они «гасят» пищеварительный «огонь».

В зависимости от питания меняется состав кишечной микрофлоры. Поэтому съеденный незнакомый продукт, к которому ваша пищеварительная система не готова, может не перевариться и вызвать расстройство.

Наш словарь

Перистальтика – сокращения гладких мышц кишечника, благодаря которым осуществляется продвижение пищевого комка по кишечнику.

Внимание

От плохо измельченной пищи страдает как полостное, так и пристеночное пищеварение, а в толстом кишечнике крупные,
непережеванные частицы пищи гниют и образуют «завалы» каловых камней. По всем этим причинам постарайтесь не пить во время жевания.

Незнакомую пищу вводите в свой рацион постепенно и увеличивайте ее количество понемногу – это особенно важно при переходе на свежерастительный рацион, при переезде на новое место жительства или во время отпуска в жарких странах.

Совет эксперта

Запомните, что умеренная физическая нагрузка за 1–2 часа до еды улучшает процесс переваривания пищи, энергетически подзаряжает и прогревает организм. Это положительно влияет на активность пищеварительных ферментов, нормализует перистальтику и препятствует возникновению запоров. Кроме этого, благодаря усилению циркуляции крови и межтканевой жидкости улучшается доставка пищевых веществ к клеткам и вывод отходов жизнедеятельности.

Материал основан на книгах Г. П. Малахова, www.genesha.ru

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания