Гипертония – это пожизненно?

Здравствуйте! Уже пару лет я мучаюсь периодическими повышениями давления. Сразу начинает раскалываться голова, тошнит, тут уж не до работы. А я преподаватель, поэтому всегда должна быть в форме. Я решилась-таки обратиться за помощью к врачу, который прописал мне таблетки пожизненно. Неужели нет никакой альтернативы? Диета, спорт? Так не хочется этой химии.

Светлана Борисовна, Красный Кут

Марина Грачева, врач 1-й категории, Москва:

- Уважаемая Светлана Борисовна, артериальная гипертензия (гипертония) – заболевание, требующее постоянной медикаментозной поддержки. Не стоит относиться к лечению, как к пожизненному приговору, это лишь помощь и поддержка вашему организму. Такая терапия позволяет чувствовать себя лучше, контролирует давление и препятствует развитию всевозможных тяжелых осложнений. Но, конечно, вы абсолютно правы в том, что нужно уделить внимание нормализации образа жизни и лечебной физкультуре.
 

Образ жизни

Следует отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения. Ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 1–1,5 часов. И отдыхать, именно недосыпы и хронические стрессы на работе и дома способствуют повышению давления. Спите не менее 8 часов в сутки в хорошо проветриваемой комнате. Под запретом сон со светом, под телевизор или радио.

Спорт

При гипертонии рекомендована ежедневная ходьба, поэтому идеальный тренажер – ближайший парк. Помогают также массаж, плавание в бассейне и естественных водоемах. Можно обратиться за консультацией к врачу ЛФК в поликлинике. Он подберет индивидуальный комплекс упражнений в зависимости от степени тяжести гипертонии, вашего возраста и общего самочувствия.
Очень важно каждое утро делать хотя бы небольшую зарядку. Внимательно следите за своим самочувствием, при малейшем ухудшении следует остановиться и отдохнуть.

Внимание: помните, физическая активность под запретом в следующих случаях:

- гипертонический криз
- плохое самочувствие
- сердечная недостаточность высокой степени
- повышение систолического давления более 180 мм рт. ст. и диастолического – более 110 мм рт. ст.