Новости дня

22 ноября, среда



















21 ноября, вторник


























8 рекомендаций, как себя вести в первые дни без сигарет


Сигарета //

Каждый третий четверг ноября отмечается день борьбы с курением. Мы выбрали 8 рекомендаций, как себя вести в первые дни без сигарет. 

1. Уберите из зоны видимости сигареты, зажигалки, пепельницы и все то, что напоминает о курении. Избегайте мест, провоцирующих вас закурить.

2. Придумайте систему поощрений и не забывайте награждать себя за достигнутые успехи.

3. Делайте все возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету. Например, займитесь спортом, начните читать захватывающую книгу, грызите семечки или яблоки.

4. В моменты сильного желания затянуться, старайтесь отвлечься хотя бы на несколько минут. Например, позвоните по телефону.

5. Пейте больше жидкости. Лучше всего – воды. Не пейте крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете. По той же причине исключите из своего рациона острые и пряные блюда.

6. Ешьте больше свежих овощей и кисломолочных продуктов.

7. Увеличьте физические нагрузки. Физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание.

8. Как можно чаще принимайте душ.

Читайте также:

Врачи рассказали, почему для женщин курение вреднее, чем для мужчин

5 самых необычных способов бросить курить

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания