6 полезных советов для укрепления иммунитета осенью

Sobesednik.ru узнал, как укрепить иммунитет в осенний период.

Принято считать, что отпуск, особенно летний, укрепляет здоровье. Но так ли это? И почему в таком случае после сезона отпусков, в самом начале осени, медики неизбежно наблюдают массовое обострение хронических заболеваний?

Мало кто задумывается, что во время отпуска организм не только отдыхает, но и подвергается огромному количеству нагрузок. Сюда можно отнести гастрономические и алкогольные излишества, плохо влияющие на печень, ультрафиолет, дарящий красивый загар, но могущий ослабить иммунитет, а также быстрая смена климатических зон, использование репеллентов и многое другое. Даже если человек решает в отпуске просто отоспаться и почти никуда не выходит из дома, у него изменяется режим дня, причем не в пользу здоровья.

Так что, если летом вы мало думали о своем здоровье, стоит озаботиться его восстановлением осенью. Это даст вам возможность укрепить иммунитет, что совершенно необходимо перед зимними холодами. Что можно предпринять?

– Обратите внимание на ягоды. Лучше всего – на отечественные. Черника, клюква, брусника, морошка очень полезны для восстановления здоровья, они укрепляют иммунитет. Помните, что невозможно запастись впрок витаминами. Они должны поступать в организм ежедневно.

– Чаи из сушеных трав, цветов и ягод (опять же не заморских, а растущих у нас) также очень полезны.

– Осенью очень важно калорийное (но не тяжелое для желудка) питание. Иначе вы будете ощущать сонливость и вялость, а защитные функции организма снизятся. Употребляйте больше овощей и фруктов, не забывайте о кисло-молочных продуктах. А хрен, лук, чеснок просто обязательно должны быть осенью на вашем столе.

– Особое внимание уделяйте продуктам, которые содержат витамин D (яйца, рыба). Хмурые дни приводят к его дефициту, а это ведет к увеличению веса, так как нехватка витамина D уменьшает выработку гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении, и человек переедает.

– Старайтесь больше двигаться, гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни.

– Соблюдайте режим дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Избегайте переутомления и старайтесь высыпаться.

[:wsame:][:wsame:]