Осень: Время есть капусту!

Sobesednik.ru рекомендует перейти в осеннее время года на капустную диету для укрепления здоровья и снижения веса.

Осенью капусты хоть завались – свежей, хрустящей. Она так и просится на стол! Так позвольте себе посидеть на капустной диете. При низкой калорийности этот овощ содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки, стимулирующей кишечник.

Диета не ограничивает вас в выборе сорта капусты. Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.

Ограничения

- Во все дни диеты в пищу нельзя добавлять сахар. Соли можно совсем чуть-чуть.

- Алкоголь запрещен во всех видах.

- Никаких мучных и кондитерских изделий.

Меню на неделю

1-й день.

Завтрак: салат из квашеной капусты с добавлением свежей моркови и зеленого горошка, с оливковым маслом, кусок (100 г) отварной морской рыбы, чашка несладкого кофе.

Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г), два любых фрукта (кроме бананов).

Обед: постный борщ с кислой капустой, капустный салат, стакан яблочного компота без сахара.

Ужин: две отварные картофелины, кусок (100 г) отварной рыбы, чашка чая.

2-й день.

Завтрак: салат из свежей капусты с добавлением свежей моркови, зелени и зеленого горошка, с оливковым маслом, чашка несладкого кофе.

Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира.

Обед: мясо (100 г), тушенное в сметанном соусе с отварной морковью, стакан яблочного компота без сахара.

Ужин: отварной картофель в мундире (2 шт.), 100 г отварной рыбы, 1 грейпфрут.

3-й день.

Завтрак: тост из белого хлеба, яйцо всмятку, чашка несладкого кофе.

Второй завтрак: гречневая каша на воде (100 г), любые (кроме бананов) фрукты.

Обед: отварное филе курицы (150 г), 2 яблока и апельсин.

Ужин: винегрет с квашеной капустой, яблочный компот без сахара.

4-й день.

Завтрак: стакан обезжиренного кефира, несладкий сухарик.

Второй завтрак: овощной салат с оливковым маслом.

Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом.

Ужин: капустный или овощной суп на нежирном мясном бульоне, капустный салат с оливковым маслом.

5-й день.

Завтрак: нежирный творог (80 г), чашка несладкого кофе.

Второй завтрак: 2 небольших яблока и 2 апельсина либо 1 грейпфрут.

Обед: свежий салат из капусты и моркови с соком лимона, 150 г отварной рыбы или нежирного мяса, стакан свежевыжатого сока апельсина.

Ужин: 150 г мяса или рыбы на пару, 100 г крыжовника, полстакана минералки без газа.

6-й день.

Завтрак: кусочек нежирного мяса (100 г) на пару, на гарнир квашеная капуста.

Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г).

Обед: капустный суп или суп на овощном или грибном бульоне, кусочек черного хлеба.

Ужин: свекольный салат с черносливом, кусочек отварного мяса (80 г), несладкий чай.

7-й день.

Завтрак: гречка на воде, заправленная 1 ст. л. меда.

Второй завтрак: фруктовый салат, заправленный несладким йогуртом.

Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом, 100 г рыбы на пару.

Ужин: отварная картошка (2 шт.), отварное мясо нежирных сортов (100 г), стакан яблочного компота без сахара.

[:wsame:][:wsame:]