Изменение скорости пешей ходьбы помогает терять больше веса
Постоянные изменения темпа пешей ходьбы позволяют сжигать больше калорий, как выяснили исследователи
Постоянные изменения темпа пешей ходьбы позволяют сжигать больше калорий, как выяснили исследователи.
Ученые из Государственного университета Огайо в США советуют людям, мечтающим избавиться от лишних калорий, постоянно менять темп пешей ходьбы. Чередование быстрого и медленного темпа помогает сжечь на 20% больше калорий по сравнению с одинаковой скоростью пешей ходьбы, как установили исследователи.
Это первый эксперимент, в ходе которого ученые оценили уровень сжигания калорий в зависимости от скорости передвижения. Они отмечают, что в большей части современной спортивной литературы даются рекомендации по пешей ходьбе на одинаковой скорости, а новое исследование помогло восполнить недостающие звено.
Изменение скорости сжигания калорий в зависимости от темпа движений очень важно, поскольку люди не проводят всю свою жизнь на беговых дорожках и никогда не ходят с одинаковой скоростью. Исследователи также выяснили, что с помощью традиционных методов подсчета люди часто недооценивают число калорий, которое они сжигают при пешей ходьбе или при занятиях спортом.
Другие подробности об исследованиях ученых вы можете прочесть в разделе Наука.
