16:04, 28 Мая 2015 Версия для печати

Силовые нагрузки помогают одолеть симптомы менопаузы

Гантели и штанги лучше защищают от симптомов менопаузы, чем бег и плавание
Гантели и штанги лучше защищают от симптомов менопаузы, чем бег и плавание
Фото: Global Look Press

Ученые советуют женщинам после менопаузы толкать железо, а не выходить на беговую дорожку или пешие прогулки.

Забудьте про пилатес, йогу, длительные пешие прогулки в парке, равно как и про все другие разновидности аэробных физических нагрузок, если вы хотите одолеть симптомы менопаузы. Ученые из Rhodes University в ЮАР выяснили, что женщинам старше 50 необходимо поднимать тяжести и практиковать регулярные силовые тренировки для борьбы с проявлениями менопаузы.

Ранее ученые выяснили, что женщины после менопаузы, которые занимались силовыми упражнениями в течение двух месяцев, сумели укрепить как верхнюю, так и нижнюю часть тела. И хотя они не потеряли лишнего веса, но зато обрели большую уверенность в себе и удостоились комплиментов от мужей или партнеров.

Что же касается практической стороны подобных занятий, то после силовых нагрузок женщинам бывает проще забираться по лестницам, у них реже болят колени и бедра, и они гораздо лучше переносят такие симптомы менопаузы, как приливы и ночную потливость. Общий риск травм и переломов также заметно снижается.

Предыдущие исследования показали, что 30 минут силовых нагрузок 5 раз в неделю приносят конкретную практическую пользу женщинам в возрасте от 50 до 65 лет. Впрочем, это вовсе не значит, что йога или бег вредны для их здоровья. Силовые упражнения и аэробные нагрузки можно успешно сочетать.

Также по теме

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

18:40, 26 Апреля 2017
Эксперты назвали 5 вещей, которые существенно увеличивают риск укуса клеща в теплое время года
»
18:20, 26 Апреля 2017
В марте 2017 года количество продаж на вторичном рынке автомобилей увеличилось на 4,9%
»
17:46, 26 Апреля 2017
В марте 2017-го объемы ипотечного кредитования в России превысили планку прошлого года на 23%
»