Раскрыта королевская диета Филиппа Киркорова

Sobesednik.ru узнал, на какую диету сел король российской эстрады Филипп Киркоров, чтобы похудеть к своему шоу.

Во время подготовки к новому шоу «Я» Филипп Бедросович решил сбросить пару килограммов, чтобы выглядеть на сцене просто идеально. Обычно певцу достаточно двух недель, чтобы привести свое тело в порядок. Для этого он использует специальную систему питания, разработанную лично для него. Главное – не сорваться на вредную и калорийную пищу после окончания курса!

День первый

Завтрак: кофе без сахара и молока или травяной чай с ложкой меда.

Обед: 2 вареных яйца, ломтик подсушенного ржаного хлеба, салат из свежей капусты с растительным маслом без соли.

Ужин: 100 г вареной говядины и стакан кефира.

День второй

[:rsame:]

Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона, разбавленным водой.

Обед: 200 г вареной рыбы и стакан томатного сока.

Ужин: 200 г любых фруктов.

День третий

Завтрак: вареное яйцо, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай без сахара.

Обед: кофе, ложка меда, горсть изюма и орехов, 150 г фруктов.

Ужин: 100 г отварной рыбы, ломтик ржаного хлеба, томатный сок.

День четвертый

Завтрак: тарелка гречки, предварительно замоченной в воде, с ложкой растительного масла.

Обед: 100 г нежирной говядины, свежевыжатый морковный сок.

Ужин: два вареных яйца, ломтик подсушенного ржаного хлеба, чай с чабрецом и душицей без сахара.

День пятый

[:rsame:]

Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.

Обед: большая тарелка кабачков, моркови, помидоров, жаренных на растительном масле.

Ужин: 200 г любых фруктов.

День шестой

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: отварная рыба, тушеная капуста с оливковым маслом и соевым соусом.

Ужин: два вареных яйца и салат из свежей моркови с изюмом и растительным маслом.

День седьмой

Завтрак: зеленый чай и йогурт со свежими фруктами.

Обед: 200 г вареной говядины без соли.

Ужин: 100 г нежирной вареной говядины и 1 стакан кефира.

День восьмой

[:rsame:]

Завтрак: кофе без сахара, поджаренный ломтик ржаного хлеба.

Обед: 500 г вареной курицы без соли и салат из капусты на оливковом масле.

Ужин: 200 г любых фруктов.

После восьмого дня меню повторить. Варианты сочетания продуктов для обеда и ужина можно менять по вашему желанию. Между приемами пищи не запрещено есть яблоки и пить воду в неограниченном количестве.

/Справка

Пять принципов здорового питания поп-короля:

1 Не есть после шести вечера и не пить много жидкости после 4 часов вечера.

2 В первой половине дня употреблять не менее полутора литров талой воды за полчаса перед приемом пищи или через час после еды.

3 В течение дня стараться сжигать больше калорий, чем было потреблено.

4 Отказаться от мучного и сладкого.

5 В каждый прием пищи съедать немного сырых овощей.

[:wsame:]