Как сохранять выдержку и спокойствие

На самом деле чувство страха время от времени испытывают все.  Но одни поддаются этому чувству,
а другие находят способы, чтобы успокоить себя и проявить смелость. Эти приемы доступны каждому.

Отставить панику!

В любой ситуации, которая пугает тебя, следует прежде всего успокоиться. А для этого нужно просто-напросто отвлечься. Ошибка в том, что, попав в сложную ситуацию, человек начинает метаться и сразу же искать выход. Но в состоянии истерики делать этого никак нельзя. Прояви легкомыслие, которое в данном случае тебе пойдет на пользу. Отправляйся гулять, назначь встречу с друзьями, в конце концов, ты можешь лечь спать. К решению ситуации следует приступать, лишь когда ты успокоилась и можешь воспринимать ситуацию адекватно.

Три позиции

В психологии существует три позиции, с которых человек может разговаривать с самим собой. Позиция Ребенка – это когда мы утешаем, жалеем себя. Позиция Доброго Родителя – это наше обычное состояние, когда мы видим ситуацию трезво, но также склонны быть снисходительными к себе. И позиция Строгого Родителя, это если человек подбадривает себя насмешкой: «Испугалась, трусиха! А ну перестань ныть!» Честно говоря, в момент, когда нам нужно на что-то решиться, лучше всего сработает третья позиция. Не жалей себя, не «забивайся в угол». Наоборот, подойти к ситуации с самоиронией. Тогда тебе будет стыдно не сделать решающий шаг.

Меньше движений

Человек, когда он в панике, начинает бегать из угла в угол, размахивать руками. Тогда и организм получает сигнал: что-то случилось! Человека начинает трясти, наворачиваются слезы… В решающий момент важно оставаться спокойным внешне. Возьми себя за руку, погладь себя руками по плечам, избегай активных жестов. Так ты просигнализируешь своему телу: все в порядке, ничего не случилось.