Что делать, если вы боитесь терракта?

Катастрофы, природные катаклизмы, стихийные бедствия происходят относительно часто, во всех точках земного шара. Нам об этом регулярно сообщают в теленовостях. Большинство людей разумно стараются надеяться на хорошее, хотя и испытывают легкое беспокойство. Но один из сотни обязательно поддастся панике, он — так называемый «идеальный клиент» для телевизионщиков. Как же прийти в нормальное состояние? Психолог Анжелика Пахомова в своей книге «Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно?» дает советы на эту актуальную для всех тему.  

Во-первых, используйте закон больших чисел, который сразу же покажет вам, что вероятность стать жертвой все равно низкая. Как это ни цинично звучит, но за день метрополитен перевозит десятки миллионов пассажиров, а жертвами становятся десятки... Согласитесь, не так много шансов, что это будете именно вы. Мы не призываем вас рассуждать эгоистично — моя хата с краю. Но исключительно в целях успокоения необходимо сопоставить эту информацию. Что именно вы, в числе других несчастных, в этот день, в эту минуту, в эту секунду окажетесь в данном месте...

Второе — успокаивайте себя мыслью, что вам необходимо ехать. Что вы делаете все правильно, и другого выбора у вас просто нет. Эта мысль, кстати, поможет и в самолете. Вам необходимо лететь. Вы не можете неделями тащиться на поездах или идти четыре часа на работу пешком, объездными путями достигать цели на автобусах. Вам просто нужно ехать, и вы едете. И не ваша вина, что в наше время это занятие стало опасным.

Третье. Под воздействием паники вам естественным образом захочется «отсидеться». Уехать в деревню, к родственникам в Сибирь и т. д. Не делайте этого. Если вы сделаете такой шаг не из желания отдохнуть от большого города, а именно из страха, возвращение будет нелегким. Вы ведь не справились с депрессией сразу же после того, как пережили стресс. Вы ее просто «отложили». А это нужно прожить.

И еще несколько советов, как вести себя в первые дни, когда что-то случилось:

-  Наплюйте на диету и ешьте побольше сладкого, вообще, то, что вам нравится. Это нужно, чтобы не начать голодать на почве стресса, отказываться от еды. Не бойтесь поправиться. Душевное здоровье важнее.

- Поменьше смотрите телевизор, эмоционально отсоединитесь от тревожного диктора, который, срываясь на крик, передает, что еще случилось. Вам необходим некий временный вакуум. Лучше слушайте спокойную музыку, читайте любимые книги, посмотрите старое кино.

- Не обсуждайте новости ни с близкими, ни с коллегами. Чем больше говорите об этом — тем больше страхов. Люди ведь делятся услышанной информацией, чтобы передать свой страх другому и тем самым облегчить свою душу. Каждый раз, когда слышите что-то на волнующую всех тему, отвечайте кратко: «Это ужасно!». Но не вдавайтесь в подробности.

А еще приглушить страх поможет отказ от эгоизма. Если есть хоть какая-то возможность оказать помощь людям, которые попали в беду, сделайте это. Ведь известно немало случаев, когда, услышав в новостях о терракте, люди ехали в месту происшествия и подвозили раненых на своем автомобиле, оказывали медицинскую помощь. Чем ближе ты к эпицентру событий, тем меньше страха, потому что видишь людей, которые реально пострадали. Ты всего лишь боишься — а с ними это уже произошло.