Осенним хворям – бой!

Осень – это не только прощание с летом и ожидание долгой зимы. Именно осенью нас настигает простуда. А это не только кашель, жар и насморк, но и вирусные инфекции, ведущие к серьезным осложнениям. Осень богата на заболевания мочевыводящей системы и на обострения хронических хворей желудочно-кишечного тракта. Прибавьте также волнения красавиц по поводу воздействия холода на кожу. В общем, «ловушек» для здоровья по осени много, но наши эксперты расскажут, как их избежать.

Слово терапевту

Анна Малышкина, Москва 

Простуде – нет

Для начала – несколько советов и рекомендаций, благодаря которым можно повысить иммунитет и избежать насморка и кашля.

Совет №1.

Правильное питание

В осеннюю слякоть, когда за окнами гуляют не только ветер с дождем, но и вирусы гриппа, измените свой рацион питания. В первую очередь обогатите его продуктами, содержащими витамин С. Известно, что аскорбинка убивает микробы и повышает иммунитет. Сделайте несколько полезных и вкусных блюд и наслаждайтесь ими в разгар эпидемии.

 Лимонный десерт

Прокрутите в мясорубке лимон вместе с цедрой, перемешайте с сахаром и дайте немножечко настояться. Ешьте как варенье – с горячим чаем или кофе.

 Квашеная капуста

У каждой хозяйки свой рецепт этого простого, недорогого, но крайне полезного блюда. Смешайте ее со свеклой, клюквой или болгарским перцем и подавайте к ужину. Разнообразные вариации не дадут блюду надоесть, и организм будет ежедневно получать добрую порцию витаминов.

 Клюквенный морс

На 1 л воды возьмите 120 г клюквы и 100 г сахара. Ягоды переберите, промойте, отожмите сок. Перелейте в банку, закройте плотно крышкой и уберите в холодильник. Отжимки залейте кипящей водой, проварите на среднем огне 5 минут и процедите. В отвар добавьте сахар, доведите еще раз до кипения, постоянно помешивая. Затем влейте туда отжатый сок, накройте крышкой и дайте охладиться.

Во время эпидемии обязательно ешьте йогурт – он нормализует микрофлору кишечника. А ведь здоровье кишечника – залог хорошего иммунитета и здоровья всего организма!

Совет №2.

Режим

Регулярный полноценный отдых и достаточный по времени спокойный сон осенью просто необходимы. Световой день уменьшается, организм начинает впадать в спячку и снижает сопротивляемость инфекциям. Здоровый сон и отдых подарят телу бодрость, энергию и поспособствуют укреплению защитных сил.

Совет №3.

Никотину – бой!

Курение, даже пассивное, значительно снижает защитные силы организма и делает его уязвимым для различных вирусов. В осеннюю эпидемию не рекомендуется увеличивать и без того высокую вероятность заражения, поэтому настоятельно советуем отказаться от курения.

Совет №4.

Прививка

Сегодня большинство врачей рекомендуют делать прививки от гриппа. Вакцинация укрепляет противовирусный иммунитет и соответственно значительно снижает вероятность заражения. Если же все-таки случится подцепить инфекцию и расхвораться, то переболеете им легко и быстро, без осложнений и проблем.

Совет №5.

Гигиена

К сожалению, зачастую вирусы гриппа мы приносим в дом на руках и даже не подозреваем об этом. Чтобы микробы не попали в дыхательные пути, сразу же по приходе домой мойте руки с мылом!

Совет №6.

Увлажняем нос

Простуда попадает в организм через нос, оседая на слизистой и внедряясь в нее, чтобы затем отправиться дальше. Поверьте, самой благодатной почвой для внедрения вируса являются иссушенные отоплением и холодными ветрами слизистые носа. Чтобы оказать вирусу посильное сопротивление, следите за тем, чтобы слизистые не пересыхали. Для этого регулярно увлажняйте воздух в квартире и орошайте полость носа препаратами на основе морской воды (в аптеке большой выбор). Рекомендуется также купить в аптеке противовирусную мазь и наносить ее под нос перед посещением мест с большим скоплением народа. А по возвращении домой советуем прополоскать горло и промыть нос теплой водой, настоем ромашки или слабым раствором марганцовки.

Рецепт из конверта

Это средства народной медицины, которыми поделилась Антонина Ивановна, с. Клещевка Саратовской области 

Когда по осени начинают один за другим хлюпать носом сыновья да муж, я вспоминаю рецепты, которыми меня лечила еще моя бабушка. И, знаете ни разу они меня не подводили. Попробуйте и вы!

1. Размешайте в стакане теплой кипяченой воды 25 г меда, добавьте сок половины лимона и пейте вместо чая при простуде и гриппе. Этот коктейль устраняет симптомы недомогания и укрепляет иммунитет.

2. Обеззараживающим и противовоспалительным действием обладает калина. Можно заваривать цветки, листья и ягоды калины и полоскать этим отваром горло при ангине и простуде.

3. В стакан свежей натертой свеклы добавьте 1 ст. л. 9% уксуса и полстакана воды. Дайте настояться, затем процедите, отожмите свекольный сок и полощите им рот и горло 2–3 раза в день.

Слово косметологу

Мария Галузова, Москва

Как взбодрить кожу

Наша кожа порядком устала от летнего жаркого солнца, морских бризов, постоянной пыли и пота. Она стала тусклой, сухой и шелушащейся. А тут – осень. Чтобы кожа не пострадала, следует бережно ухаживать за ней. Причем вовсе не обязательно покупать дорогие косметические средства или посещать салоны. Запасы матушки-природы помогут поддерживать вам красоту и здоровье кожи, не выходя из дома. Для того чтобы взбодрить кожу, избавиться от ее вялости, предлагаю воспользоваться чудесным рецептом розмариновой настойки. И не забывайте про кожу рук – уход за ними не отнимет много времени. После душа нанесите на руки мед на 20 минут, затем смойте теплой водой и увлажните кремом.

Рецепт розмариновой настойки

Залейте 1 ст. л. розмарина стаканом сухого красного вина (для сухой и нормальной кожи) или водки (для жирной кожи). Емкость с настойкой поместите в прохладное темное место и каждые 2 дня хорошенько встряхивайте. Через 1,5 месяца процедите раствор – настойка готова.

После пары-тройки протираний вы заметите, что кожа стала более гладкой, упругой, ее тонус повысился, а цвет лица улучшился!

Слово урологу

Иван Васлиев, Москва

Не переохлаждайтесь

Пожалуй, самые главные провоцирующие факторы развития пиелонефрита и цистита – это переохлаждение и снижение иммунитета.

А ведь осенью в результате гиповитаминоза, укорочения светового дня и ряда других причин у абсолютного большинства наблюдается снижение защитных сил организма. А промоченные ноги, переохлаждение и клацанье зубами – разве не постоянные атрибуты осени? Вот и выстраивается перед кабинетом уролога очередь пациентов.

Чтобы не попасть в их число, надо заранее укреплять организм и профилактировать почечные хвори.

Правило №1.

Иммунитет

В почках на фоне снижения иммунитета «поднимает голову» условно патогенная флора, провоцируя воспаление. Для того чтобы укрепить защитные силы организма, надо соблюдать режим дня, чаще бывать на свежем воздухе и придерживаться правил рационального питания. Мы советуем также больше спать и отдыхать, выделяя таким образом организму время на восстановление и укрепление иммунитета.

В преддверии дождливых деньков обратитесь к доктору, он назначит вам комплексные витамины и иммуностимуляторы природного или химического происхождения. Их цель – укрепить защитные силы и уберечь организм от инфекции.

Правило №2.

Регулярные мочеиспускания

Категорически запрещается терпеть! Необходимо ходить в туалет не реже раза в 3–4 часа. В противном случае в мочевом пузыре происходит застой мочи, а это уже благодатная почва для размножения бактерий и развития воспалений.

Правило №3.

Не охлаждайтесь

В первую очередь позаботьтесь о сухости и тепле ног, благо что имеется огромный выбор резиновых сапог, простых и утепленных. Если вы все же умудритесь промочить ноги, дома в срочном порядке разотрите их спиртом и наденьте шерстяные носки. Что касается коротких юбок: такая одежда хороша летом и не рекомендована осенью. По статистике у девушек именно мини чаще всего являются причиной пиелонефритов и циститов.

Рецепт из конверта

Меня зовут Вероника. Прошлой осенью я сильно замочила ноги по дороге в университет, но не возвращаться же домой! Так и проходила в хлюпающих туфлях до вечера. На следующий день у меня поднялась температура, через некоторое время появились боли в пояснице и боль в туалете «по-маленькому». Обратившись в районную поликлинику и пройдя там анализы, получила диагноз – пиелонефрит. Конечно, я пропила все таблетки, которые мне назначил врач, но также воспользовалась советами своей тетки из деревни, которая научила меня лечить почки природными средствами.

Вот эти рецепты.

1. Смешайте по 1 части цветков липы, измельченной коры дуба и листьев толокнянки. 1 ч. л. этого сбора залейте 1 стаканом горячей воды. Прокипятите на водяной бане в течение 15 минут, снимите с огня и дайте настояться полчаса. Затем процедите и пейте по 1 стакану теплого отвара вечером. Пить отварчик нужно без перерыва 10 дней.

2. Пока не отошли арбузы, налегайте на них. Как объяснила мне тетка, арбузный сок очищает мочевыводящие пути от бактерий, поэтому он по праву считается главным помощником нашего мочевого тракта.

Комментарий уролога

Могу подтвердить эффективность рецептов тети Вероники. От себя же добавлю, что эффективным профилактическим противомикробным средством является клюквенный сок. По данным одного американского исследования, у женщин, регулярно пьющих клюквенный сок, гораздо реже встречается цистит! Вот такая вкусная и полезная профилактика!

Слово гастроэнтерологу

Татьяна Кошелева, Саратов

Осень и весна – периоды обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, потому что именно в эти периоды наш организм наиболее уязвим. Уделите внимание своему желудку, относитесь к нему осенью бережнее и осторожнее, и тогда хвори обойдут стороной.

Если летом вы могли себе позволить сочный шашлычок с пивом, острые перчики и маринованные грибочки, то теперь следует обратить внимание на здоровую пищу. На завтрак рекомендуем каши, паровые омлеты, нежирный творог и йогурт. Если вы жить не можете без бутербродов, то замените сырокопченую колбаску на неострый сыр.

Обед должен состоять из овощного или нежирного мясного супа, сваренного на вторичном бульоне (для этого после закипания бульон сливается, и мясо заливается новой, чистой водой). Ужин – приготовленное на пару, отварное, запеченное в духовке нежирное мясо или рыба, овощной гарнир или крупы. Откажитесь от алкоголя и курения – основных факторов, провоцирующих возникновение острого и обострение хронического гастрита.
Что касается народной медицины, то здесь можно предложить огромное количество рецептов, среди которых каждый найдет себе по душе.

Я же хочу предложить иван-чай, белокочанную капусту и картошку.

– При гастрите с пониженной кислотностью рекомендуется выпивать по полстакана теплого свежевыжатого сока белокочанной капусты 3 раза в день за час до приема пищи.

Рецепт

Иван-чай издавна используется в лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как обладает мощным противовоспалительным и обволакивающим действием. Залейте 2 ст. л. иван-чая двумя стаканами кипятка, подержите на слабом огне 15 минут и дайте настояться при комнатной температуре в течение полутора часов. Процедите и принимайте по полстакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Письмо читателя

Несколько лет страдаю от гастрита с повышенной кислотностью. Как бы ни соблюдала диету, осенью чаще всего моя болячка обостряется. Я нашла свое спасение в картошке. Я тру ее на мелкой терочке, отжимаю и пью сок вместе с крахмалом по полстакана 3 раза в день за час до еды. И вы знаете, могу сказать, мне этот рецепт помогает замечательно. Попробуйте, говорят ведь, что картошка все на свете лечит!

Комментарий гастроэнтеролога

Не знаю, как насчет всех болезней, но благодаря крахмалу картофельный сок действительно снижает повышенный уровень кислотности желудка, устраняя неприятные ощущения.

 Удачи вам и здоровья вашим желудкам!