Бодрое утро!

Выпей энергетический напиток. Не из банки, конечно! Сделай его сама из натуральных компонентов. Завари некрепкий черный или зеленый чай и остуди его. Положи мед из расчета две столовые ложки на пол-литра напитка. Добавь две дольки лимона или лайма. Все хорошенько перемешай. Ты можешь пить такой напиток и в горячем виде. Он придаст бодрости и сил, настроение заметно улучшится. Причем, в отличие от кофе, побочные действия наподобие сердцебиения и проблем с желудком исключены.

Выполни несколько упражнений. Через «не хочу», через «не могу», но увидишь: если ты пять минут помашешь руками, ногами, сделаешь пробежку по комнате, покрутишь обруч и как следует потянешься – сонливость немного отступит. После упражнений сразу же прими контрастный или хотя бы обычный душ. Лицо умой ледяной водой – этот способ еще никого не подводил. А чтобы уж основательно освежиться, сделай экспресс-маску для лица из листиков мяты, измельчив их ножом. Листья храни в холодильнике, чтобы они не испортились и дали ощущение прохлады.

Посвяти 15 минут тому, что тебя радует. Если тебе поднимает настроение любимый сериал, включи его в записи, но только на 15 минут. Почитай любимую книгу, но только пять страниц. Поговори по телефону с родными, но только 10 минут. В общем, сделай что-то, что наверняка поднимет тебе настроение, заставит вспомнить о том, что жить-то на этом свете на самом деле приятно.
Съешь фрукты или легкий десерт. Даже если ты ограничиваешь себя в сладком, утром, до двенадцати часов, ты еще можешь что-то себе позволить, не нанося серьезного ущерба фигуре. Не оплакивай ужин, лучше перенеси его на утро! Встань пораньше и позавтракай с чувством, с толком, с расстановкой. Для поднятия настроения съешь фруктовый салат. Хорошо, если в него будут входить апельсин и киви: витамин С придаст бодрости. А вот продукты, которых стоит избегать утром: изделия из теста (пельмени, вареники), вызывающие чувство тяжести, острая, жареная пища.

Чтобы чувствовать себя бодрее, почаще умывайся холодной водой, захватывая область за ушами и шею.


А вот чего не стоит делать утром, если ты не хочешь его испортить:

 залеживаться в постели больше 15 минут;

 плакать до красноты в глазах;

 долго разглядывать себя в зеркало, мечтая о диете, и вообще думать о своих недостатках;

 ссориться с родными и друзьями – как вживую, так и по телефону;

 выпивать больше двух чашек кофе, тем более если ты сопровождаешь их сигаретой;

 выходить из дома без завтрака.