02:30, 16 Февраля 2012 Версия для печати

Как правильно закаляться?

Хочу начать закаляться, но не знаю, с чего начать. Расскажите, пожалуйста, как это сделать.

Татьяна, Калуга

Ирина Самородская, доктор медицинских наук, главный научный сотрудник Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. А. Н. Бакулева РАМН:

– Начать можно с обтирания мокрым полотенцем – сначала до пояса, потом всего тела – с последующим растиранием сухим полотенцем до покраснения. Следующий этап – обливание водой, температура которой от 30 до 15 градусов. Снижать ее надо постепенно. Если ощущение бодрости после обливания снижается – это сигнал, что температура стала приемлемой и надо переходить к более суровым процедурам. Третий этап – купание в реке: чем прохладнее вода, тем больше надо двигаться.

Продолжительность купания – по самочувствию, от 1 до 5 минут. И последний этап – так называемое моржевание. Заниматься этим может только хорошо подготовленный человек. Время нахождения в ледяной воде – максимум 2 минуты, а начинают моржевание с 30 секунд. После купания обязательно нужно досуха растереться и подвигаться. Стоит отметить, что любое закаливание начинают только в здоровом состоянии.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

00:02, 11 Декабря 2016
Обозреватель Sobesednik.ru Евгений Ясин о новой возможности для повышения цены на нефть
»
20:04, 10 Декабря 2016
Накануне своего юбилея Дима Билан пообщался с журналистом Sobesednik.ru
»
17:09, 10 Декабря 2016
Sobesednik.ru узнал о семье Кураевых из Владимира и необычную историю появления у них детей
»