Как избежать простатита?

Представляем советы самого известного специалиста по здоровому образу жизни - Геннадия Петровича Малахова.

Доброго здоровьица!

Eсли осознанно относиться к своему здоровью, вести правильный образ жизни, можно вообще не узнать, что такое простатит.

1. Следите за регулярной эякуляцией

Это позволит предотвратить закупорку мочевыводящих путей и восстановить их нормальную проходимость.

2. Сократите количество жира в пище

Ешьте меньше продуктов, содержащих тугоплавкие жиры и большое количество холестерина. Избегайте употребления красного мяса, жирных молочных продуктов и жареных блюд. Готовьте блюда на пару.

3. Ешьте больше овощей и пейте соки

При переходе на растительную пищу снижается содержание мужского полового гормона в организме.

4. Употребляйте продукты, содержащие натуральный цинк

Для восполнения дифицита цинка чаще ешьте сырые семечки кабачка, сельдь, блюда из овса, проросшую пшеницу, горох и орехи. Пейте натуральное молоко.

5. Ограничьте прием острой пищи и алкоголя

Сильно соленые блюда, специи и алкоголь раздражают слизистую мочевого пузыря и прямой кишки. Алкоголь же оказывает угнетающее действие на центральную нервную систему, приводит к снижению общего мышечного тонуса.

6. Выполняйте физические упражнения

Ходьба, бег трусцой дают полезную нагрузку на весь организм – занимайтесь ими регулярно.

7. Не сидите слишком долго

Если вы сидите весь день, то всем весом давите на предстательную железу. Через каждые 2–3 часа обязательно поднимайтесь и ходите, делайте упражнения.

8. Не сдерживайте позывы на мочеиспускание

При переполненном мочевом пузыре возможен отток мочи в обратном направлении, что вредно для почек и способствует размножению в моче бактерий.

9. Не пейте на ночь

Воздержитесь от приема жидкости после 18 часов до 7 утра следующего дня, если из-за этого вы 2 или более раз за ночь встаете, чтобы сходить в туалет. Ограничьте употребление напитков, содержащих кофеин. Они вызывают повышенное мочеотделение и раздражение мочевого пузыря.

10. Прогревайте организм

Хотя бы раз в неделю ходите в парную либо принимайте теплую ванну в течение 20 минут.

Материалы подготовлены на основе сайта Г.П. Малахова
www.genesha.ru