10:23, 12 Июля 2011 Версия для печати

5 друзей и 5 врагов. Стабильный вес

Друзья

Движение

Доктора, а также телевидение, Интернет и глянцевые журналы в один голос утверждают: в движении – жизнь! Именно поэтому настоятельно рекомендуем отказаться от лифта в пользу подъемов и спусков по лестнице. От вечерних сериалов – в пользу прогулки по парку перед сном. От лежания на диване – в пользу регулярной утренней гимнастики и посещения тренажерного зала. Движение способствует укреплению иммунитета, стимулирует крово-обращение и ускоряет сжигание калорий, являясь универсальной профилактикой и способом борьбы с лишними килограммами.

Плавание

Плавание – универсальный вид спорта. Оно практически не имеет противопоказаний и побочных негативных эффектов. Зато может сделать для организма многое: подарить красивую, гармонично развитую фигуру, крепкие мышцы и сильные легкие. К тому же плавание помогает бороться с лишним весом и всегда оставаться в форме. В холодное время года рекомендуется регулярное посещение бассейна, а в теплое – плавание в естественных водоемах.

Сон

Уже давно доказано, что от сна, вернее, его качества и количества во многом зависит наше здоровье. Однако благодаря последним исследованиям стало ясно, что пребывание в царстве Морфея оказывает влияние и на вес человека. Хотите быть стройнее? Спите не менее 8 часов в сутки.

Правильные напитки

Тем, кто хочет оставаться стройным и здоровым, рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки. Также полезными напитками считаются: зеленый чай, богатый антиоксидантами, несладкий морс и неконцентрированные компоты с малым содержанием сахара. Кофе и крепкий чай для организма чаще всего не полезны.

Овощи и фрукты

Овощи, фрукты и ягоды содержат огромное количество всяческих полезных витаминов и микроэлементов, необходимых для нашего здоровья. Но это еще и кладезь клетчатки – вещества, стимулирующего работу кишечника и пищеварение. Клетчатка, подобно щетке, «вычищает» из кишечника залежи еды, шлаков и токсинов. Благодаря постоянному присутствию овощей и фруктов на столе можно добиться красивой фигуры и чистой кожи. Однако не стоит надеяться на снижение веса в том случае, если вы предпочитаете заедать огурец пирожком с вареньем.

Враги

Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни современного человека – плавное перемещение на машине или на сиденье автобуса от монитора компьютера к дивану и экрану телевизора губительно сказывается на нашем весе. Чем меньше движения, тем больше жировых отложений.

Фастфуд

Картофель фри, сладкая газировка, гамбургеры – все это не полезная еда. Она наносит удар по поджелудочной железе, желудку и нашему весу. Конечно, от одного гамбургера, съеденного с большим удовольствием, вы не начнете страдать ожирением. Но регулярное употребление подобной пищи отразится на фигуре плачевным образом.

Алкоголь

Алкоголь калориен, поэтому при регулярном употреблении вызывает повышение массы тела. А что касается любителей пива – мужчин, то практически все они являются обладателями малопривлекательных пивных животиков. Помните о весе и здоровье, сведите употребление алкоголя к минимуму.

Весы

Следить за весом можно и нужно, однако не следует доходить до крайности. Достаточно взвешиваться 1 раз в неделю, не чаще. Взвешивания каждое утро ничего, кроме расстройства, не сулят, мало кто умеет существенно «схуднуть» за ночь.

Гормональные заболевания

Различные гормональные заболевания могут приводить к повышению веса. Если вы чувствуете себя хорошо, питаетесь правильно и достаточно двигаетесь, а вес все растет – срочно на прием к эндокринологу!

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Новое на сайте

07:03, 04 Декабря 2016
Автообозреватель Sobesednik.ru Александр Пикуленко – об отсутствии каких-либо шансов на появление биотоплива в РФ
»
00:04, 04 Декабря 2016
Михаил Осокин — о том, почему правозащитой в России занялись швеи и как в Москву могли заманить Дидье Маруани
»
20:08, 03 Декабря 2016
Режиссер Павел Лунгин рассказал в интервью Sobesednik.ru о совем новом фильме «Дама Пик» и других своих киноработах
»