00:30, 29 Августа 2012 Версия для печати

Как правильно просыпаться?

Я всегда опаздываю на работу. Пока мужа накормлю, внука в садик отведу. Поэтому как только звонит будильник, сразу вскакиваю – нет времени потянуться, поваляться в кровати. Резкий подъем после сна не вреден?

Ольга Костина, Петушки

Сергей БУБНОВСКИЙ, д. м. н., автор книг об инновационном подходе к лечению опорно-двигательного аппарата, Москва:

– Ольга, после того как вы проснулись, не надо сразу вставать и бежать, например, на кухню. Нужно потянуться, «разбудить» свои связки и сухожилия, прокрутить суставы.

Очень полезно покрутить влево-вправо голеностопными суставами, коленными, тазобедренными, также подвигать позвоночником. И уже только после этих упражнений не спеша встать. Затем полезно принять ледяной душ.

После теплого одеяла принять ледяную ванну многим кажется практически невыполнимым, поэтому, если тяжело сразу привыкнуть к холодной воде, можно начать с контрастного душа, но завершить водные процедуры все равно прохладной водой.

Это тонизирует сосуды и снимает спазмы мышц, боли в мышцах и суставах, как правило, возникающие после сна – длительного пребывания в одной позе.

Кроме того, это великолепная процедура для всех, кого беспокоят боли в спине.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

17:04, 23 Января 2017
Обозреватель Sobesednik.ru – о генпрокуроре и главе СК, попросивших у Путина денег на жилье для своих подчиненных
»
15:08, 23 Января 2017
Нелли Уварова рассказала Sobesednik.ru о своем малыше и о том, как с его рождением пришлось спасать старшую дочь
»
13:06, 23 Января 2017
Минфин предложил поднять минимальную розничную цену (МРЦ) на водку до 219 руб. за 0,5 литра, узнал Sobesednik.ru
»