Новости дня

13 декабря, среда































12 декабря, вторник














Оксана Лаврентьева: Йога дает мне прилив сил

0

Актриса, телеведущая, модель. Мама двоих детей. При всей своей занятости Оксана Лаврентьева регулярно выкраивает время на занятия йогой. Нам Оксана рассказала, как с помощью йоги можно выглядеть моложе, сделать свое тело пластичным и послушным, а настроение  –  хорошим.

– Заниматься йогой я начала несколько лет назад. Попробовала, наняла себе персонального инструктора и поняла, что это мне подходит! После занятий тело становится просто совершенным! И я сразу же ощущаю прилив сил, положительных эмоций. Дочку свою я тоже постепенно приучаю к йоге. А при хорошей погоде занимаюсь на свежем воздухе – на веранде своего дома.

…как улучшить работу щитовидной железы

Поза лука

Надо лечь на пол лицом вниз. Сделайте вдох, захватите руками обе лодыжки и выгните спину. Задержитесь в этой позе как можно дольше, не забывая при этом медленно дышать.
 Если слегка покачиваться назад и вперед, то можно усилить эффект от упражнения. Только запомните: здесь скорость совсем не важна, поэтому все нужно делать медленно и аккуратно, постепенно и со временем увеличивая нагрузку. Это стимулирует работу щитовидной железы.

…как сделать позвоночник эластичным


Поза кошки

Встаньте на четвереньки, опора на колени и руки. Ладони должны быть параллельны друг другу. Расслабьте тело и, словно кошка, прогните спину и запрокиньте шею назад. Задержитесь в этом положении хотя бы несколько секунд. Затем медленно, позвонок за позвонком расслабьте спину и постарайтесь сгорбиться. В этой позе тоже задержитесь на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз. Особенно полезна эта асана тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Поза хорошо тренирует мышцы позвоночника, делая его эластичным.

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания