Новости дня

19 сентября, среда

18 сентября, вторник












































"Папина дочка" Дарья Мельникова: Главное - позитивный настрой!

0

Молодую актрису Дарью Мельникову поклонники телесериалов знают по роли спортсменки Женьки – средней сестры из «Папиных дочек». Ее дни расписаны буквально по минутам, но артистка считает, что время для отдыха, поддержания красоты, здоровья и хорошего настроения находить нужно обязательно!

…как держать себя в форме

Во-первых, необходимо ежедневное движение, скорость, большое количество работы. Надо «ускорять» себя в течение всего дня, быть занятым, тогда забываешь о своих недугах, дурных мыслях, беспрерывном желании что-нибудь съесть.

Во-вторых, не стоит забывать про спорт и танцы.

В-третьих, старайтесь поддерживать хорошее настроение и позитивный настрой, даже если чувствуете сопротивление и лень организма. Я считаю, что каждый человек должен укреплять не только свое физическое, но и психическое здоровье: посещать интересные выставки, смотреть театральные постановки, фильмы, путешествовать, читать новые книги. Чтобы быть здоровым и чувствовать себя бодро, важно не суетиться и не бежать за призрачным счастьем, а ставить конкретные цели, записывать их, искренне верить и идти к ним шаг за шагом. А еще очень важен полноценный сон! Ведь выспаться впрок или наверстать упущенные минуты отдыха человек, к сожалению, не может.

…чтобы стать здоровым, ешьте яблоки

Большинство девушек и женщин беспокоят их пышные формы, фигура… Я стараюсь ограничивать себя в мучном, отказалась от картофеля. С шоколадом сложнее – он, как и кофе, поднимает настроение и вдохновляет. Но только теперь молочный шоколад заменила горьким – он не такой калорийный. А поддерживать вес мне помогают практически все мои однокурсники! Теперь, когда иду перекусить, однокурсники преграждают мне дорогу, закрывают двери столовой или следят за объемом моих порций и составом пищи. Ах, где мое золотое детство, когда меня насильно пичкали вкусностями и не ругали за печеньку с вареньем?!

В своей комнате я повесила таблицу, в которой обозначена калорийность многих продуктов и блюд. Теперь мне ясно, что можно есть, а что нет. Особых диет я не придерживаюсь, но советую одно правило, прекрасно знакомое всему женскому полу – после 18–19 часов не есть! А если совсем трудно и очень хочется, как, например, мне, то вечером можно полакомиться свежими, необработанными фруктами (кроме бананов) или небольшим количеством овощей. А напиток – зеленый чай. Полезно придерживаться постов и совсем отказаться от жареных блюд, а 2 раза в неделю – от пищи животного происхождения. Но иногда можно дать себе слабинку как награду за выдержку и терпение. А еще недавно прочитала, что немецкие ученые установили, будто для поддержания здоровья необходимо каждый день съедать хотя бы одно яблоко – в нем содержатся все жизненно необходимые для здоровья человека элементы. Ешьте яблоки!

…бабушкины секреты

Больное место практически любого артиста – голосовые связки. Хотя бы раз в год у меня обязательно пропадает голос. Как только чувствую, что горло начинает болеть, я каждое утро по бабушкиному совету полощу его теплой водой с добавлением 1 ч. л. соли, 1 ч. л. пищевой соды и 3 капель йода.

Ирина Барышева

поделиться:






Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания