Рецепты красоты: Весенняя энциклопедия

В начале весны многие из нас ощущают явный недостаток жизненной энергии, что не может не сказаться и на внешности. Радоваться солнцу просто нет сил, а последствия холодов и морозов налицо: потускневшие волосы, вялая и шелушащаяся кожа, темные круги под глазами. Если прибавить к этому еще и проблемы с фигурой, бессонницу, апатию и прочие признаки усталости, то становится понятно, что с этим нужно что-то делать, причем срочно.

Витамины – за или против?

Ослабление организма часто связано с недостатком витаминов. Они поступают в наш организм в основном с продуктами питания, поэтому выход один – попробовать навитаминиться при помощи овощей и фруктов. Но и здесь свои проблемы. Да, морковь, шпинат и салат содержат каротин; орехи и бобовые – фосфор. Витамином С богаты плоды шиповника и цитрусовые. Однако не все нужные организму микроэлементы можно почерпнуть из фруктов и овощей. Для полноценной жизни человеку необходимо около 15 витаминов и 20 минеральных веществ, содержащихся в мясе, рыбе, молоке и хлебе. Некоторые из этих продуктов весьма калорийны, и, восполняя витаминный дефицит, мы наполняем организм лишними калориями. Как этого избежать? Можно воспользоваться витаминными добавками, направленными на решение конкретной проблемы: улучшение состояния волос, кожи, зрения. Но перед приемом любой из биоактивных добавок следует проконсультироваться с лечащим врачом.

О коже замолвите слово

Влажный весенний воздух, ветер, перепады температуры действуют на ослаб-ленную холодным временем года кожу не лучшим образом (ранней весной сальные железы вырабатывают значительно меньше жира, и собственный защитный слой кожи слишком тонок). Перед выходом на улицу не рекомендуется мыть лицо, особенно если погода ветреная. Помогут увлажняющие кремы, восполняющие недостаток собственного жира кожи и при низкой температуре воздуха действующие как изолирующий слой. Если вы ощущаете некоторую стянутость лица, то можно несколько раз в день накладывать на него крем. Использование лечебных кремов, содержащих витамины группы В, биотин, А, Е, С, пантотеновую кислоту и сочетающих биологически активные компоненты растений – алоэ, калины, жимолости, календулы, мяты, ромашки, лимонника, шалфея, облепихи – способствует стимуляции обмена веществ, очищению кожи от омертвевших клеток и их обновлению.

Смазывать кремами необходимо не только лицо (особенно вечером), но и тело – после каждого приема душа, при этом не следует злоупотреблять горячей водой и мылом. Для смягчения кожи лучше использовать молочко, лосьоны. Полезен и весенний березовый сок.

Мой враг – моя бессонница

Весеннее утомление снимается элементарными упражнениями, одним из которых является отработка правильного дыхания. Большинство из нас просто не умеют дышать. Одни делают слишком слабый вдох, другие дышат через рот, что в итоге ограничивает вентиляцию легких. Правильно дышать нужно свободно, спокойно, глубоко. Вдох рекомендуется сочетать с выпрямлением и подниманием рук в момент наименьшего усилия. Выдох должен соответствовать сгибанию туловища или опусканию рук. Итак, сделав глубокий вдох, задержите дыхание на 10–15 секунд, затем резко выдохните, расслабьте все мышцы тела, сделав несколько встряхивающих движений, повторите упражнение несколько раз. Полезно дышать перед сном. Сделав 8–10 глубоких вдохов, задержите дыхание и попробуйте оставаться в таком положении, сколько сможете.

В здоровом теле – здоровый дух

  Зимой мы много времени проводим в помещениях, а холод не располагает к активному образу жизни. В результате к весне у большинства из нас мышцы становятся вялыми, общее состояние организма характеризуется как подавленное, апатичное. Как этого избежать? Лучший выход из подобной ситуации – массаж, курс которого может решить наиболее распространенную зимнюю проблему – убрать жировые отложения на животе и бедрах, уменьшить целлюлит, сделать кожу более эластичной и даже изменить душевное и эмоциональное состояние человека. На эффективности массажа основаны и некоторые технологии талассотерапии: подводный массаж, джакузи, душ Винт, массажные кресла с купюроприемником. Вместо рук на кожу воздействуют струи воды, направленные с разным напором под разными углами. В результате из организма выводятся шлаки, токсины, кожа подтягивается, тонус мышц повышается.  

Краткая справка

Если вы испытываете постоянное ощущение сухости кожи, значит, вам не хватает витаминов С и В. А если вас преследуют кожные высыпания, то считается, что вам не хватает витаминов В6, РР и А. Плохое состояние волос – это недостаток витамина В6. Причина бессонницы и снижения аппетита – нехватка все тех же витаминов В6 и PP.

Рецепты

Если под глазами мешки, нужно обратиться к врачу, и если выяснится, что это не связано с каким-либо заболеванием, то можно использовать ванночки из отвара шалфея и ромашки. Для этого чайную ложку сухих листьев шалфея и травы ромашки залить стаканом кипятка, прикрыть и через 30 минут процедить. Половину настоя остудить, вторую половину снова подогреть. Намочить два ватных тампона в горячем настое, отжать, приложить к закрытым глазам. Когда тампоны остынут, приложить новые, намоченные в холодном настое. Повторять несколько раз, после чего нанести на веки немного крема.

Собранный березовый сок поместите в чистую посуду, добавьте спирт (из расчета 50 мл спирта на 250 мл сока) и храните в бутылке или флаконе с притертой пробкой. Используйте сок для масок (им смазывают нормальную или жирную кожу и оставляют на 10 минут). Можно смешать сок в равных пропорциях с майонезом и медом. Такая маска очень эффективна при сухой увядающей коже.

Для предупреждения шелушения, зуда, пятен очень хороша творожная маска.  Надо взять 2 ложки творога, добавить желток одного яйца, немного свежего лимонного сока – все перемешать и нанести на предварительно очищенное лицо.

Для приготовления овсяной маски нужно
2 ст. л. размолотого геркулеса залить горячим молоком до образования густой кашицы, нанести теплую массу на лицо. Маски следует делать не реже двух раз в неделю, тогда можно поладить со своим лицом.