Танцуют все!

– Танцевать модно. Танцевать полезно. И взрослым, и детям. Но как не утонуть в этом потоке? Попробуем разобраться, прежде чем вы сами или со своим малышом переступите порог танцкласса или придете на танцплощадку.

Что дает нам хореография?

Занятия хореографией снимают стресс, укрепляют мышцы, развивают выносливость, делают связки пластичными, а фигуру стройной. Ни один иной вид физической нагрузки так правильно не воспитывает мышцы, как классическая хореография. Танец дает правильную и красивую осанку, грацию во всех движениях, умение владеть телом.

Если отдать ребенка на занятия классической хореографией с 5–7 лет, то к 14 годам он будет обладать красивым и послушным телом. А во взрослой жизни привычка поддерживать мышцы в тонусе останется. К тому же мышечная память поможет быстро восстанавливаться даже после долгого промежутка бездействия.

Классический танец – для гинекологии

В основе хореографии лежит классический танец. Это строго выстроенная система танцевальных комбинаций и пa (шагов), которая совершенствовалась веками новаторами балетного искусства. То, что дает организму классическая хореография, описано выше. К тому же, эстетически развивая свое тело, вы воспитываете в себе чувство прекрасного, умение видеть гармонию. Но классический танец – танец терпеливых, трудолюбивых людей, которые не ждут моментального результата. Это необходимо учесть, отдавая малыша на обучение классическому танцу. Без осознания и понимания процесса происходящего детям трудно и скучно овладевать тонкостями.

В классической хореографии есть раздел, который называется «партерный» (с французского – «напольный»). Физиологи выяснили, что этот вид хореографии положительно влияет на гинекологические функции организма. Это на заметку взяли врачи и разработали программу, которая теперь широко используется в ЛФК как гинекологический комплекс упражнений. Они помогают убрать застойные явления в органах малого таза, осуществляют профилактику опущения матки, укрепляют мышцы влагалища, заставляют активней проходить обменные процессы в организме.

Когда в Россию пришла мода на занятия йогой, то специалисты были весьма удивлены, насколько движения индийских монахов схожи с многими па классической хореографии. Из хореографии также вышли шейпинг, аэробика, калланетика, стрейчинг.

Народный танец – для души

Это и русский перепляс, и испанское фламенко, и бразильская самба, латиноамериканская сальса, восточное саиди, японская йохама… С точки зрения физиологии занятия народной хореографией приносят такую же пользу, как и классический танец. Но в этих танцах не делается упор на эстетическое воспитание мышц. Вы можете незаметно для себя, повторяя и заучивая танцевальную комбинацию, накачать какую-то определенную группу мышц, тогда как другие останутся «незамеченными». Зато занятия народными танцами приносят большое эмоциональное наслаждение, они позволяют выразить свой характер, дать волю темпераменту, ими можно овладеть легко и быстро. Ведь хореографию этих танцев создал сам народ! Главное – определиться с потребностью своей души, чего ей хочется: сладостного Востока или искрометной Испании, жизнерадостной Латинской Америки или сдержанно-мудрой Японии. А может, в вас спят дух и гены русских предков, которые просят встать в круг и поводить хороводы, незаметно приводящие душу в состояние безмятежности и спокойствия? Одним словом, народный танец – танец души.

Хореография – детям

Древние люди научились пользоваться языком тела задолго до того, как научились складывать звуки в слова. Детское развитие тоже начинается с танца. Дети начинают танцевать, отвечать на ритмы музыки движениями раньше, чем говорить и ходить. Танец – это космическое движение, данное нам для развития и совершенствования. Танец – отличный способ релаксации! Занимаясь хореографией с детства, можно избавиться от различных болезней: сколиоза на ранних стадиях, вегетососудистой дистонии, косолапости. Танец – профилактика плоскостопия, остеопороза, радикулита. Он снимает эмоциональное и физическое напряжение, очень полезен детям с повышенной активностью и неустойчивой психикой.

Энергетическая подпитка

В эзотерике считается, что всё в мире находится на своей волне. Если во время танца совпадают частоты волн музыки и движений, то человек «подключается» к условным космическим «батареям», из которых черпает дополнительные силы и энергию. Занятия хореографией в зрелом возрасте приносят блестящий результат в физическом смысле (укрепляют тело) и дают ощущение победы над собой, своими комплексами и общественными догмами.

Как и где заниматься хореографией?

Танцевальный класс можно устроить прямо дома. Включите любимую музыку: быструю или медленную – вам подскажет настроение. Закройте глаза и позвольте телу двигаться в такт музыке так, как оно того желает. В это время на психологическом уровне происходит релаксация, а на мышечном снимаются зажимы. На языке специалистов это называется «теопсихология». Поэтому никогда не упускайте возможности подарить телу танец. Танцуйте дома, на дискотеках, в кругу друзей, в танцклассах – и тогда прекрасное настроение, красивое, здоровое тело и эстетичный внешний вид вам будут дарованы самой богиней танца Терпсихорой.
Разговор о пользе танца для людей возраста «50+» мы продолжим в следующем номере.

Бальный танец – для спины и пресса

Они делятся на две программы: европейские и латиноамериканские танцы.

Европейская программа

медленный вальс;
танго;
венский вальс;
медленный фокстрот;
квикстеп (быстрый фокстрот).

Латиноамериканская программа

самба;
ча-ча-ча;
румба;
пасодобль;
джайв.

Все виды бальных танцев прекрасно укрепляют мышцы ног, пресса, спины, развивают гибкость, утонченность движений. Вы никогда не увидите человека, занимающегося спортивными бальными танцами, с опущенными плечами и сгорбленной спиной. Красивая осанка и яркая зрелищность – еще один конек этих танцев.

Клубные танцы – для самых современных

Все современные течения трудно перечислить, назовем самые популярные: хип-хоп, брейк-данс, рэп, хаус, R`n`B, go-go. Все они прекрасно формируют чувство ритма, развивают координацию, физическую силу и выносливость. Минус в том, что эти виды хореографии не требуют от танцора безукоризненной осанки. А значит, без самоконтроля здесь не обойтись. Красивые и зрелищные виды хореографии – стрит-данс (street dance), модерн или джаз-модерн, или просто джаз танец. Эти направления корнями уходят в классический танец, но на каждое современная эпоха наложила свой отпечаток хореографической лексики. Вы будете не только грамотно воспитывать свое тело, но научитесь сливаться с музыкой, тонко передавая ее настроение и веяния современной эпохи.

Важно:

Cовременная хореография гуманна. Она не оставила без внимания даже людей с ограниченными возможностями. Сейчас танцуют неслышащие люди и люди, перемещающиеся в инвалидных колясках. Более того, они имеют возможность реализовать себя творчески: выступать на концертах и участвовать в соревнованиях по бальным танцам для инвалидов-колясочников.

Галина Андрусенкова
хореограф, 20 лет педагогического стажа