Новости дня

22 сентября, суббота







21 сентября, пятница




















20 сентября, четверг


















Курс на стройность!

0

Зачастую проблемы с фигурой начинаются… с головы. По мнению психологов, ожирение напрямую связано со стрессами, неумением расслабляться, эмоциональным отношением к еде и т.д. Так что если ты хочешь научиться контролировать свой вес и всегда оставаться в форме, то перестань «заедать» свои проблемы и открой для себя психологию стройности.

1 Реши быть стройной

Первый шаг к идеальной фигуре – мысли. И прежде всего их нужно правильно сформулировать. Запомни, ты не худеешь, ты – становишься стройной. Психологи уверяют: как только ты начнешь думать как стройная женщина и вести соответствующий образ жизни, результат не заставит себя ждать.

2 Найди стимул

Что тебя воодушевляет? Старые фотографии, на которых ты в прекрасной форме? Джинсы на пару размеров меньше? Возможность похвастаться отличной фигуркой во время пляжного сезона? Смело пользуйся этими приемами. Фотография займет почетное место на дверце холодильника (не будет соблазна лишний раз заглянуть туда). Начни откладывать деньги на новые джинсы уже сейчас (стоимость каждой несъеденной булочки и шоколадки отправляй в копилку). Запланируй отпуск на время бархатного сезона – к этому времени твоя фигура точно будет в норме.

3 Мысли позитивно

Диета тебя угнетает? Пересмотри свое отношение к ограничениям в питании. Нужно помнить, что ты ничего не теряешь, а наоборот, приобретаешь: стройное и здоровое тело, легкость, хорошее самочувствие, красоту и уверенность в себе.

4 Расслабься

Постоянное состояние стресса само по себе может стать причиной полноты. Во-первых, это всем известная привычка «заедать» проблемы. А во-вторых, в ожидании сложных ситуаций наш организм аккумулирует энергию, откладывая ее «про запас» в виде подкожного жира. Так что важный шаг на пути к стройности – это освоение техник расслабления. Например, йога или медитация. А еще в момент, когда тебе грустно и непременно хочется съесть что-нибудь вкусное, попробуй переключить свое внимание на что-нибудь другое: интересный фильм, хорошую книгу и т.д. Можно принять ароматную ванну, послушать музыку, потанцевать, заняться сексом, в конце концов! Найди занятия (помимо еды), которые приносят тебе радость, удовлетворение и расслабление.

5 Визуализируй

Психологи знают, насколько важна четкая формулировка цели для ее скорейшего достижения. Поэтому ты должна ясно представлять то, к чему стремишься. Закрой глаза и представь свой новый облик, учитывая малейшие детали. Вот ты стройная и красивая просыпаешься утром, делаешь зарядку, умываешься, может быть, даже делаешь увлажняющую маску, далее тебя ждет легкий полезный завтрак и т.д. Во время формулирования цели избегай фраз с присутствием частицы «не» – наше подсознание требует исключительно положительных установок.

6 Подходи осмысленно к своему питанию

Попробуй следующий прием: представь, что твой желудок – это пустая чашка, которую ты заполняешь различными ингредиентами, смешивая их между собой. Как ты заполнишь эту емкость сегодня в процессе обеда? Будет ли это борщ, макароны по-флотски вперемешку с тортом и конфетами? Или это запеченная с овощами рыбка и баночка йогурта? Какой вариант ты выберешь?

7 Будь готова к переменам

Американские психологи провели исследование и выяснили, что хороших результатов в похудении достигали те люди, у которых переход на диету сопровождался какими-либо переменами в жизни: свадьба, смена работы, окончание учебы и т.д. Дело в том, что, переживая перемены, человек, возможно, сам того не сознавая, убеждается в том, что все меняется, и часто в лучшую сторону, в том числе и фигура. А можно эти перемены устроить себе самой! Запишись на курсы повышения квалификации или видеокурсы иностранных языков, займись танцами, преобрази интерьер дома…

8 Используй аутотренинг

Ежедневно хвали себя, отмечай результаты, которых достигаешь. Фразы должны нести позитивный оттенок и отражать настоящее время. Например, говори: «С каждым днем я становлюсь все стройнее. Моя фигура преображается. Я себе нравлюсь!» Кстати, психологи отмечают, что лучше проводить самовнушение в момент пробуждения либо погружаясь в сон. На стыке сна и бодрствования наше подсознание работает наиболее активно.

 

поделиться:






Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания