00:00, 24 Мая 2011 Версия для печати

Шесть способов быстро похудеть

Наши советы помогут тебе избавиться от лишних килограммов и примерить в отпуске самый смелый купальник.

Скажи скакалке «да»!

Тебе кажется, что со скакалкой прыгают только маленькие девочки? Вовсе нет! Тренеры и фитнес-гуру давно поняли, что эта простая забава, знакомая нам с детства, позволяет легко сбросить лишние килограммы и вновь почувствовать себя в тонусе. Если ты стесняешься прыгать через скакалку на улице – хотя это идеальный вариант, – начни с домашних упражнений. Не пытайся с первого же раза освоить крученые прыжки и прочие выкрутасы. Делай хотя бы двадцать прыжков, но ежедневно – и ты сразу почувствуешь, как меняется твое тело. После прыжков со скакалкой ты в течение всего дня будешь чувствовать себя бодрой и полной сил. Кстати, дома не стоит надевать перед занятиями домашний халат и тапочки. Отдай предпочтение легким штанам и кроссовкам – в такой экипировке  заниматься гораздо удобнее.

Фруктовая жизнь

Зимой твой рацион не отличался разнообразием: любимые макароны, картошка, мясо, жареная курица. Лишь изредка ты баловала свой организм квашеной капустой, которая является настоящим кладезем витаминов, и другими полезными продуктами. Что же, теперь за окном весна и пора менять свой рацион. Поверь, отказаться от жареной картошки не так уж и трудно. Просто клади себе на тарелку ровно половину от твоей обычной порции. Пусть сначала у тебя появится ощущение, что ты недоедаешь, но организм быстро привыкнет к новому ритму. Постепенно начинай включать в свой рацион больше фруктов. Посмотри, ведь в магазинах всегда есть грейпфруты, яблоки, апельсины. Многие думают, что если весь день есть бананы или виноград, то лишние килограммы будут уходить мгновенно. Вынуждена огорчить тебя: банан считается одним из самых калорийных фруктов, на втором месте – виноград. Поэтому их можно есть только на завтрак. Пей больше воды! Причем именно воды, а не кофе, чая или минералки с газом.

Секс-терапия

Посвяти этому увлекательному занятию все выходные, не ограничивай свою фантазию, попробуйте со своим любимым самые смелые позы! Занятия сексом отлично стимулируют мышцы живота, пресса, ног. Во время секса сжигается более чем в два раза больше калорий, чем во время занятий пассивным сексом: у человека весом 60 кг – во время активного секса сжигается более 150 килокалорий в час, при этом во время пассивного – только 76 калорий. Да и разве можно измерить в калориях то огромное удовольствие, которое ты получаешь от секса?

Старое – долой!

Не знаю, как ты, а лично я обожаю смотреть передачи про ремонт. После них у меня руки так и чешутся что-то изменить в своей квартире. Если ты тоже хочешь обновить свой дом, тогда самое время приступать! Начни с малого: поклей новые обои в спальне или детской, смени шторы (лучше выбери занавески ярких, весенних тонов), вымой окна в квартире, пройдись по магазинам – выбери яркую подушку, новый стульчик на кухню. Эти, казалось бы, повседневные дела улучшат твое настроение – ведь ты сделала свой дом ярче и просторнее и позаботилась о фигуре!

Бег – это здорово!

Ты знаешь, что за границей рано утром люди выходят в парки и начинают свои занятия бегом. У нас же в ранний час можно встретить лишь одиноких владельцев собак со своими питомцами. Если пока тебе немного лениво вылезать из постели и совершать утреннюю пробежку, что же – тогда ходи. Да-да! Но не по магазинам, а по улицам, паркам, аллеям, выбирай удобные маршруты – и вперед! Не надо бежать – просто ходи прогулочным шагом. Это улучшает кровообращение, стимулирует мышцы рук и ног, твой пресс после нескольких таких упражнений станет более накачанным.

Смени гардероб

Если все вышеперечисленное тебе не подходит, то воспользуйся самым простым советом и грамотно подбери себе гардероб. Посоветуйся с продавцами-консультантами, какой наряд лучше поможет тебе скрыть «проблемные зоны». Откажись от вертикальных полосочек на кофточках, длинных юбок (если ты не обладательница роста в 170 сантиметров), кофт с воротником под горло, пестрых рисунков (они делают тебя зрительно шире). Лишние килограммы можно легко скрыть с помощью платья с геометрическим рисунком или свободной туники.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров

Loading...

Новое на сайте

10:51, 09 Декабря 2016
Во время традиционного бала олимпийцев помощник президента ОКР Вячеслав Колосков подвел итоги спортивного года
»
10:47, 09 Декабря 2016
На что будут проверять студентов — на экстремизм или на нелояльность к власти, пытался разобраться Sobesednik.ru
»
10:37, 09 Декабря 2016
Sobesednik.ru рассказывает, где в мире голосование на выборах обязательно, и изучает перспективы такого шага в России
»