Начинаем новый год, или 10 дел для здоровья

1. Освежить лицо

Скорее всего 1 января вы провели так же, как и 31 декабря – в праздновании Нового года. Поэтому неудивительно будет обнаружить утром в зеркале слегка потрепанное и отекшее собственное лицо. Спокойно! Вам просто необходимо немножко освежиться. Для этого примите ванну с мандариновыми корочками, хвоей или морской солью. И обязательно нанесите на кожу лица освежающую маску.

Маска №1

Листья салата разомните в кашицу и смешайте со сметаной. Нанесите получившуюся смесь на очищенное лицо. Полежите в таком виде 20 минут, а затем смойте маску прохладной водой.

Маска №2

Салат можно заменить свеклой, потертой на мелкой терке. В такую кашку, помимо сметаны, добавьте желток и немного меда.

Для того чтобы вернуть блеск и свежий вид глазам, воспользуйтесь старым добрым рецептом – положите на веки пакетики заваренного чая. Через 20 минут ваш взгляд засияет, а мешки и покраснение век уйдут сами собой.

2. Прогуляться по зимнему лесу

Если погода позволяет, проведите этот день на природе. Можно пойти в ближайший лес и пожарить на мангале диетическую курицу и кабачки. Или поехать в зимний парк аттракционов и от души накататься на всевозможных горках и трамплинах. Оседлайте санки, ледянки, наденьте лыжи или коньки. Слепите снеговика, бросайтесь снежками или валяйтесь в пушистом белом снегу. Окунитесь в веселье вместе с детьми, которые посвящают этим забавам все свое свободное время. Это вернет вас в юные и счастливые годы, зарядит энергией и подарит здоровье!

3. Устроить разгрузочный день

Настало время облегчить работу желудочно-кишечного тракта. Разгрузочные дни – это возможность избавиться от лишних килограммов, которые мы «наедаем», без устали поглощая оливье и другие вкусности. Вариант разгрузочного дня выбирайте сами. Можно устроить яблочный, кисломолочный, творожный или любой другой «легкий день».

Например, для творожного дня вам понадобится 600 г нежирного творога, 2 стакана молока и немного обезжиренной сметаны. Эти ингредиенты разделите на несколько приемов пищи.

Кефирная разгрузка проводится на 1,5–2 литрах кефира или простокваши.

А основа яблочного дня – ароматные плоды в количестве 1,5–2 кг.

4. Сходить в баню

Баня – до, баня – после! До Нового года мы шли в баню за красотой и свежестью. После бурных застолий отправляемся туда для восстановления здоровья. Только помните, если хотите, чтобы поход в баню принес пользу: пиво, водку и селедку следует оставить дома. А с собой взять зеленый чай, травяные настои, мед и всяческие скрабы-маски.

В бане, как известно, открываются поры и усиливается потоотделение, благодаря чему из нашего организма удаляются все продукты обмена, токсины и шлаки, которые мы накопили за последние несколько дней. Для женщин парная – способ привести в порядок лицо и тело. В этом вам и помогут скрабы, а также медовые натирания и всевозможные маски. После таких процедур, проведенных в бане, ваша кожа вновь станет нежной, а лицо приобретет отдохнувший и посвежевший вид. Благодаря глубокому прогреву организма банные процедуры способствуют усилению обмена веществ. Что очень ценно, ведь нам уже пора подумать об избавлении от ненавистных килограммов.

3. Устроить разгрузочный день

Настало время облегчить работу желудочно-кишечного тракта. Разгрузочные дни – это возможность избавиться от лишних килограммов, которые мы «наедаем», без устали поглощая оливье и другие вкусности. Вариант разгрузочного дня выбирайте сами. Можно устроить яблочный, кисломолочный, творожный или любой другой «легкий день».

Например, для творожного дня вам понадобится 600 г нежирного творога, 2 стакана молока и немного обезжиренной сметаны. Эти ингредиенты разделите на несколько приемов пищи.

Кефирная разгрузка проводится на 1,5–2 литрах кефира или простокваши.

А основа яблочного дня – ароматные плоды в количестве 1,5–2 кг.

5. Хорошенько выспаться

Уже позади беготня за подарками, уборка дома и приготовление праздничного стола. Отгремели салюты и отзвучала речь президента. Теперь можно и даже нужно расслабиться и отдохнуть. Спите столько, сколько можете себе позволить. Отдыхайте, восстанавливайте силы – впереди еще 1,5 недели праздничных дней!

6. Пить травяные чаи

Травяные чаи не только восстанавливают потерянную организмом за праздники жидкость (как известно, при употреблении алкоголя из организма в большом количестве выводится вода). Травка, входящая в состав таких чаев, дарит бодрость, повышает настроение или, напротив, успокаивает и способствует глубокому сну. Выбирайте ингредиенты в соответствии со своими потребностями и наслаждайтесь вкусным чаем. Подсластить его можно либо медом, либо вареньем. Для укрепления иммунитета советую вам клюквенный чай, для поднятия настроения – на основе зверобоя, а мятный – для успокоения нервной системы.

7. Очистить лицо и тело

Очистить тело можно горстью крупной морской соли в душе, а лицо – ватным тампоном, смоченным в мыльном растворе и посыпанным содой. Помните, после такого пилинга кожа очищается, но при этом становится более чувствительной и ранимой. Поэтому данные процедуры рекомендуется делать перед сном, когда после нанесения крема вы сможете сразу же лечь спать.

8. Вывести шлаки

За время праздников в нашем организме скапливаются токсины и шлаки. Перед выходом на работу важно не только обновить маникюр и педикюр, помыть голову, но и почистить организм.

Для этого прокипятите 300 г овса в воде в течение получаса на тихом огне, дайте настояться ночь в темном месте. На следующий день процедите отвар, добавьте 3 столовые ложки меда и сок половины лимона. Употребляйте смесь перед едой.

Перед едой будет полезен такой коктейль: по 20 г листьев березы и малины, 5 г зверобоя и несколько плодов шиповника. Залейте эту смесь двумя стаканами кипятка, дайте настояться в течение часа и процедите.

9. Провести время с друзьями

Рождество – один из самых светлых праздников, который рекомендуется встречать с родными и друзьями, в компании с запеченной курицей или индейкой и овощными салатами. Духовная близость – смысл этого дня. Это полезно не только для души, но и для здоровья. Ведь, как известно, если счастлива душа, организм тоже стремится быть в хорошей форме!

10. Сесть на диету

Обильные застолья оказывают не самое благоприятное воздействие на печень, желудок, желчный пузырь и поджелудочную железу. Чтобы привести в норму организм в целом и пищеварительную систему в частности, в последующие после праздников дни ограничьте себя в жирном, жареном, мучном и остром.
Вот и все, праздники закончились, впереди трудовые будни. Не стоит грустить и переживать, смотрите в будущее с оптимизмом! Новый год – это чистый лист бумаги, на котором вы можете написать более успешную, более интересную, более позитивную жизнь. Помечтайте, попланируйте, попредставляйте, чего вы ждете от наступающего года. Все в ваших руках, необходимо только поверить в свои силы! Составьте список «Желания», «Обязательные свершения», «Мои планы». Жизнь, расписанная по пунктам, планы, пусть даже наполеоновские, всегда движут нами и помогают идти вперед!

Анна Малышкина, врач общей практики, Москва