Внимание, конкурс «Стройняшечка»!

Олесе Смоленцевой всего 23, но она уже многого успела достигнуть. Выпорхнула из-под маминого крыла в Находке и прилетела в Петербург, где проучилась 5 лет. А потом ей захотелось в Москву, где она обосновалась, нашла работу и жилье, вышла замуж и теперь ждет ребенка. Но и это не все! Олеся совершила грандиозный поступок, похудев за 4 месяца с 85 кг до 65, а затем в течение года до 54 кг. Вот что она рассказала о своей диете:

– Вообще я склонна к полноте (у меня полненькая мама и брат, который тоже имеет лишний вес). Чтобы похудеть, я записалась в бассейн и на аэробику, т.е. ходила в спортклуб пять раз в неделю. И конечно, изменила питание: перестала есть булки, исключила макаронные изделия и картофель. Моя пища в этот период была преимущественно белковой. На завтрак я съедала 2 яйца, огурчик, пила зеленый чай. Или ела сыр, творог. На обед – тушеная капуста с куриным филе или отварной говядиной, овощной салат. На ужин – тушеные овощи с соевым соусом. Причем овощами я пользовалась в основном свежезамороженными: брокколи, зеленая фасоль, лук.Молочные продукты старалась употреблять до 12 часов. В период моей диеты у меня почему-то усиленно росли волосы, но иногда я замечала, что они выпадают. Поэтому я начала принимать комплекс витаминов для волос, ногтей и кожи. Проблем не стало. Постепенно, уже после того, как сбросила 20 кг, я стала добавлять в пищу рис, например на ужин ела овощи с рисом (рис готовила на пару). Сейчас я жду ребенка, за 7 месяцев беременности поправилась только на 5 кг, по-прежнему стараюсь питаться правильно, ем очень много фруктов, пью только зеленый чай и минеральную воду, плаваю в бассейне.

10 советов, как сделать первый рывок к стройности:

 ешьте фрукты и овощи 5 раз в день
 выпивайте не менее 8 стаканов воды
 сократите употребление соли, кофе и черного чая
 замените красное мясо на постное и рыбу
 ежедневно занимайтесь спортом хотя бы 20 минут
 научитесь расслабляться и справляться со стрессами
 не ешьте поздно на ночь
 принимайте антиоксиданты
 не злоупотребляйте алкоголем
 бросьте курить