3 правила здорового питания

В погоне за стройной фигурой слабая половина изнуряет себя различными диетами. Это вызывает изжогу, расстройство желудка, газы, ощущение чего-то кислого во рту… А все потому, что мы не умеем правильно сочетать продукты, которые едим.

Не сочетай картошку и мясо

Не смешивай животные белки, злаки и крахмал. Смешивая эти блюда вместе, ты вызываешь дискомфорт в желудке. Вместо говядины с картошкой ешь мясо с овощами либо картошку с любым другим немясным блюдом. Овощи в рационе облегчают переваривание пищи, особенно у тучных людей.

Повремени с фруктами

Обычно люди едят яблоко или банан после трапезы, смешивая фрукты с той едой, которую только что употребили. Это существенно замедляет процесс пищеварения. Фрукты рекомендуется употреблять хотя бы за полчаса до еды, а лучше между приемами пищи.

Не пей во время еды

Выпивай стакан воды за полчаса до еды. Так ты утолишь жажду и заглушишь подступающее чувство голода. Если же ты пьешь во время еды, желудок сжимается, меньше вырабатывает желудочного сока, пищеварение замедляется, что также вызывает послеобеденный дискомфорт.

Антистрессовая диета

Завтрак: В 1 биойогурт добавь 2 столовые ложки пророщенной пшеницы, 1 любимый фрукт, несколько измельченных орешков миндаля. Перемешай и съешь.
Обед: 1–2 банана, горсть изюма, горсть семечек подсолнечника.
Ужин: Отвари большую порцию брокколи или обычной белокочанной капусты.

золотое молоко

Этот индийский напиток омолаживает кожу лица, исцеляет суставы и способствует похудению. Пить его надо один раз в 40 дней. Сначала готовим золотую пасту: четверть чашки куркумы разведи в половине чашки чистой воды, прокипяти до получения густой пасты, поставь в холодильник.
Затем делаем напиток: на каждую порцию возьми одну чашку сырого молока, чайную ложку растительного масла, четверть чайной ложки золотой пасты и мед по вкусу. Помешивая, доведи до кипения, чтобы молоко слегка вспенилось. Перед употреблением сверху посыпь корицей. Пей вечером за 2 часа до сна.

Худей во сне!

У людей, которые хронически недосыпают, сохраняется чувство голода, даже несмотря на то, что они поели. Вот почему так важно больше спать и соблюдать некоторые правила здорового образа жизни!

1. Не ложись спать голодной. В то же время не стоит переедать перед сном.
2. Регулярно занимайся спортом. Между занятиями спортом и сном должно пройти как минимум 3 часа.
3. Избегай употребления кофеина. Вместо кофе пей сок. Содержащиеся в соке витамины зарядят тебя энергией не хуже кофе.
4. Если ночью ты плохо спишь, старайся не дремать днем.
5. Перед сном делай расслабляющие процедуры: прими теплый душ, почитай книжку.
6. В комнате, где спишь, должно быть максимально темно и тихо.
7. Если никак не получается заснуть – не лежи в кровати. Пойди в другую комнату и займись релаксацией, пока не почувствуешь, что вот-вот уснешь.