Что есть ХУ
Как хочется быть бодрыми и веселыми, способными переделать кучу дел и свернуть, если потребуется, горы. Но всему мешает противная ХУ. Хроническая усталость…
Как хочется быть бодрыми и веселыми, способными переделать кучу дел и свернуть, если потребуется, горы. Но всему мешает противная ХУ. Хроническая усталость…
Откуда берется ХУ?
Как правило, она обусловлена образом жизни, нерациональным режимом сна и отдыха, постоянными стрессами на работе или в семье. А также внутренними установками и даже особенностями личности. Многие из нас не могут правильно организовать свой день. В итоге не успевают сделать дела, ложатся за полночь и встают разбитыми. Пожив так день, два, месяц, полгода, можно накопить целый чемодан хронической усталости!
Что же делать?
Остановиться, проанализировать самочувствие и попытаться все исправить. Непросто, но возможно.
Совет №1.
Живите по расписанию
Попробуйте с вечера составлять список дел на завтра с примерным расчетом времени. И старайтесь следовать списку как можно точнее. Если вы задумали пылесосить в 14.30, запрещается откладывать это до восьми вечера. Четкий распорядок дня позволит быстрее и эффективнее раскидать все дела и найти время на отдых. В выходные составляйте примерный список дел на неделю.
Совет №2.
Боритесь с бессонницей
Иногда мы просто падаем с ног от усталости, глаза закрываются, и все мечты лишь об одном – рухнуть в кровать. Вот она, долгожданная подушка, но… вы уже битый час не можете заснуть. Знакомая ситуация? Это перевозбужденный мозг никак не расслабится. Для борьбы с бессонницей рекомендуем за 15–20 минут до сна принимать ванны с лавандой или мятой. Хорошо помогают легкий расслабляющий массаж прямо в постели, теплый зеленый чай с молоком и спокойная книга. Положите в изголовье кровати подушечку с сухой душицей. Ну и, конечно, счет овечек, скачущих через забор, никто не отменял.
Совет №3.
Станьте художниками
Этот метод релаксации может быть использован в любом месте и в любое время. Паритесь с годовым отчетом на работе, отдраиваете трехкомнатную квартиру, чините в гараже автомобиль? Прервитесь на пять минут. Сядьте и закройте глаза. И начните рисовать. Для этого вам совсем не понадобятся краски и кисти, рисовать вы будете своим воображением. Представляйте приятные картины: берег моря и ласковый южный ветер, сосновый лес с ароматом хвои, тепло костра в ночи. Все, что кажется вам приятным и связано с отдыхом. Погрузитесь в свои ощущения, отрешась от окружающего мира. Такие художества заменяют 1–1,5 часа сна, представляете?
Таким образом, если вы не можете изменить свой ритм жизни, постарайтесь упорядочить его и найти хотя бы несколько минут для отдыха в течение дня. Вы победите ХУ!
Откуда берется ХУ?
Как правило, она обусловлена образом жизни, нерациональным режимом сна и отдыха, постоянными стрессами на работе или в семье. А также внутренними установками и даже особенностями личности. Многие из нас не могут правильно организовать свой день. В итоге не успевают сделать дела, ложатся за полночь и встают разбитыми. Пожив так день, два, месяц, полгода, можно накопить целый чемодан хронической усталости!
Что же делать?
Остановиться, проанализировать самочувствие и попытаться все исправить. Непросто, но возможно.
Совет №1.
Живите по расписанию
Попробуйте с вечера составлять список дел на завтра с примерным расчетом времени. И старайтесь следовать списку как можно точнее. Если вы задумали пылесосить в 14.30, запрещается откладывать это до восьми вечера. Четкий распорядок дня позволит быстрее и эффективнее раскидать все дела и найти время на отдых. В выходные составляйте примерный список дел на неделю.
Совет №2.
Боритесь с бессонницей
Иногда мы просто падаем с ног от усталости, глаза закрываются, и все мечты лишь об одном – рухнуть в кровать. Вот она, долгожданная подушка, но… вы уже битый час не можете заснуть. Знакомая ситуация? Это перевозбужденный мозг никак не расслабится. Для борьбы с бессонницей рекомендуем за 15–20 минут до сна принимать ванны с лавандой или мятой. Хорошо помогают легкий расслабляющий массаж прямо в постели, теплый зеленый чай с молоком и спокойная книга. Положите в изголовье кровати подушечку с сухой душицей. Ну и, конечно, счет овечек, скачущих через забор, никто не отменял.
Совет №3.
Станьте художниками
Этот метод релаксации может быть использован в любом месте и в любое время. Паритесь с годовым отчетом на работе, отдраиваете трехкомнатную квартиру, чините в гараже автомобиль? Прервитесь на пять минут. Сядьте и закройте глаза. И начните рисовать. Для этого вам совсем не понадобятся краски и кисти, рисовать вы будете своим воображением. Представляйте приятные картины: берег моря и ласковый южный ветер, сосновый лес с ароматом хвои, тепло костра в ночи. Все, что кажется вам приятным и связано с отдыхом. Погрузитесь в свои ощущения, отрешась от окружающего мира. Такие художества заменяют 1–1,5 часа сна, представляете?
Таким образом, если вы не можете изменить свой ритм жизни, постарайтесь упорядочить его и найти хотя бы несколько минут для отдыха в течение дня. Вы победите ХУ!
