Суть этого теста в том, чтобы определить способ похудения, приемлемый лично для вас. Ведь если диета не соответствует вашей индивидуальности, она не принесет желаемого результата. Так что попробуйте максимально правдиво ответить на заданные вопросы.
1. Ваш тип телосложения?
Склоны к полноте – 1.
Крупный, но не толстый – 2.
Тонкокостный – 3.
2. Пробовали ли вы когда-нибудь придерживаться диеты?
Нет – 3.
Да, но не очень успешно – 1.
Начинали, но вас хватало ненадолго – 2.
3. Почему вы стремитесь похудеть?
Вам мешает собственный вес – 1.
По рекомендации врача – 2.
Вы хотите лучше выглядеть – 3.
4. Стесняетесь ли вы собственной фигуры, когда прилюдно раздеваетесь?
Да уж, похвастаться нечем – 1.
Нет, скорее наоборот – 2.
Что есть, то есть, и нечего комплексовать – 3.
5. Кажется ли вам, что ваша фигура сильно проигрывает фигурам ваших друзей?
Не задумывались – 2.
Все не идеальны, но вы выдающийся экземпляр – 1.
Нет, ваша фигура не хуже, чем у других – 3.
6. Часто ли вы едите «за компанию»: чтобы провести время или решить нужные вопросы?
Нет, «компания» всегда совпадает с моим режимом – 3.
Бывает – 2.
Часто – 1.
7. Учитываете ли вы калорийность продуктов, которые едите?
Обязательно – 3.
В общих чертах представляете, что сладкое очень калорийно – 1.
Учитываете, но скорее по наитию – 2.
8. Что вас больше соблазняет?
Ваза сочных фруктов – 3.
Сладкое – 1.
Кусок жареной свинины – 2.
9. Замечали ли вы, что во время стресса больше едите или пьете?
Нет, лучше помогает сон или еще что-то – 3.
Да, начинаете поглощать все подряд – 1.
Бывает и помогает, особенно выпивка – 2.
10. Испытываете ли вы чувство дискомфорта, если вам что-то недоступно?
Не очень приятно, но пережить можно – 2.
Конечно, но зато сразу хочется решить этот вопрос – 3.
Да, вас это расстраивает – 1.
16 и менее баллов
Основная проблема: отсутствие силы воли.
О диете вы только мечтаете. Вам не хватает упорства, чтобы даже попробовать придерживаться каких-то ограничений в еде. А потому долговременная диета вам не подойдет. Стоит начать с коротких периодов, например с недели. Вместе с потерей веса вы будете повышать собственную самооценку, и кто знает, каких «высот» вы достигнете. Но не ждите быстрых результатов. Основная задача – приучить себя контролировать собственный аппетит. И не надо ставить себя в очень жесткие рамки: сильное чувство голода – лишний повод сорваться.
От 17 до 23 баллов
Основная проблема: несерьезность.
Диета вам вполне по силам. Только нужно подойти к этому вопросу более серьезно. И понять, что лишний вес – это не только внешний вид, что вас мало интересует, но и здоровье. Вам как раз подойдет долгосрочная диета. Просто пересмотрите свой рацион и спланируйте его так, чтоб исключить или свести к минимуму высококалорийные продукты. Возможно, стоит ограничить себя за ужином или совсем от него отказаться. Только если делать это периодически, результат будет нулевым. Придерживаться подобной диеты нужно постоянно.
24 и более баллов
Основная проблема: не переусердствовать.
Для вас диета не необходимость, а стремление к совершенству. Вы скорее всего вообще не склоны к полноте. Но коль уж вам показалось, что вы набрали лишние килограммы, вы тут же начинаете с ними бороться. И подходите к этому со всей ответственностью. Для вас главное в диете – сбалансированное питание. Не забывайте о витаминах и минералах. И не стоит заниматься самоистязанием. Ваша диета не избавление от лишнего веса, а поддержание себя в хорошей форме.
1. Ваш тип телосложения?
Склоны к полноте – 1.
Крупный, но не толстый – 2.
Тонкокостный – 3.
2. Пробовали ли вы когда-нибудь придерживаться диеты?
Нет – 3.
Да, но не очень успешно – 1.
Начинали, но вас хватало ненадолго – 2.
3. Почему вы стремитесь похудеть?
Вам мешает собственный вес – 1.
По рекомендации врача – 2.
Вы хотите лучше выглядеть – 3.
4. Стесняетесь ли вы собственной фигуры, когда прилюдно раздеваетесь?
Да уж, похвастаться нечем – 1.
Нет, скорее наоборот – 2.
Что есть, то есть, и нечего комплексовать – 3.
5. Кажется ли вам, что ваша фигура сильно проигрывает фигурам ваших друзей?
Не задумывались – 2.
Все не идеальны, но вы выдающийся экземпляр – 1.
Нет, ваша фигура не хуже, чем у других – 3.
6. Часто ли вы едите «за компанию»: чтобы провести время или решить нужные вопросы?
Нет, «компания» всегда совпадает с моим режимом – 3.
Бывает – 2.
Часто – 1.
7. Учитываете ли вы калорийность продуктов, которые едите?
Обязательно – 3.
В общих чертах представляете, что сладкое очень калорийно – 1.
Учитываете, но скорее по наитию – 2.
8. Что вас больше соблазняет?
Ваза сочных фруктов – 3.
Сладкое – 1.
Кусок жареной свинины – 2.
9. Замечали ли вы, что во время стресса больше едите или пьете?
Нет, лучше помогает сон или еще что-то – 3.
Да, начинаете поглощать все подряд – 1.
Бывает и помогает, особенно выпивка – 2.
10. Испытываете ли вы чувство дискомфорта, если вам что-то недоступно?
Не очень приятно, но пережить можно – 2.
Конечно, но зато сразу хочется решить этот вопрос – 3.
Да, вас это расстраивает – 1.
16 и менее баллов
Основная проблема: отсутствие силы воли.
О диете вы только мечтаете. Вам не хватает упорства, чтобы даже попробовать придерживаться каких-то ограничений в еде. А потому долговременная диета вам не подойдет. Стоит начать с коротких периодов, например с недели. Вместе с потерей веса вы будете повышать собственную самооценку, и кто знает, каких «высот» вы достигнете. Но не ждите быстрых результатов. Основная задача – приучить себя контролировать собственный аппетит. И не надо ставить себя в очень жесткие рамки: сильное чувство голода – лишний повод сорваться.
От 17 до 23 баллов
Основная проблема: несерьезность.
Диета вам вполне по силам. Только нужно подойти к этому вопросу более серьезно. И понять, что лишний вес – это не только внешний вид, что вас мало интересует, но и здоровье. Вам как раз подойдет долгосрочная диета. Просто пересмотрите свой рацион и спланируйте его так, чтоб исключить или свести к минимуму высококалорийные продукты. Возможно, стоит ограничить себя за ужином или совсем от него отказаться. Только если делать это периодически, результат будет нулевым. Придерживаться подобной диеты нужно постоянно.
24 и более баллов
Основная проблема: не переусердствовать.
Для вас диета не необходимость, а стремление к совершенству. Вы скорее всего вообще не склоны к полноте. Но коль уж вам показалось, что вы набрали лишние килограммы, вы тут же начинаете с ними бороться. И подходите к этому со всей ответственностью. Для вас главное в диете – сбалансированное питание. Не забывайте о витаминах и минералах. И не стоит заниматься самоистязанием. Ваша диета не избавление от лишнего веса, а поддержание себя в хорошей форме.
