1. Ваш тип телосложения?
Склоны к полноте – 1.
Крупный, но не толстый – 2.
Тонкокостный – 3.
2. Пробовали ли вы когда-нибудь придерживаться диеты?
Нет – 3.
Да, но не очень успешно – 1.
Начинали, но вас хватало ненадолго – 2.
3. Почему вы стремитесь похудеть?
Вам мешает собственный вес – 1.
По рекомендации врача – 2.
Вы хотите лучше выглядеть – 3.
4. Стесняетесь ли вы собственной фигуры, когда прилюдно раздеваетесь?
Да уж, похвастаться нечем – 1.
Нет, скорее наоборот – 2.
Что есть, то есть, и нечего комплексовать – 3.
5. Кажется ли вам, что ваша фигура сильно проигрывает фигурам ваших друзей?
Не задумывались – 2.
Все не идеальны, но вы выдающийся экземпляр – 1.
Нет, ваша фигура не хуже, чем у других – 3.
6. Часто ли вы едите «за компанию»: чтобы провести время или решить нужные вопросы?
Нет, «компания» всегда совпадает с моим режимом – 3.
Бывает – 2.
Часто – 1.
7. Учитываете ли вы калорийность продуктов, которые едите?
Обязательно – 3.
В общих чертах представляете, что сладкое очень калорийно – 1.
Учитываете, но скорее по наитию – 2.
8. Что вас больше соблазняет?
Ваза сочных фруктов – 3.
Сладкое – 1.
Кусок жареной свинины – 2.
9. Замечали ли вы, что во время стресса больше едите или пьете?
Нет, лучше помогает сон или еще что-то – 3.
Да, начинаете поглощать все подряд – 1.
Бывает и помогает, особенно выпивка – 2.
10. Испытываете ли вы чувство дискомфорта, если вам что-то недоступно?
Не очень приятно, но пережить можно – 2.
Конечно, но зато сразу хочется решить этот вопрос – 3.
Да, вас это расстраивает – 1.
16 и менее баллов
Основная проблема: отсутствие силы воли.
О диете вы только мечтаете. Вам не хватает упорства, чтобы даже попробовать придерживаться каких-то ограничений в еде. А потому долговременная диета вам не подойдет. Стоит начать с коротких периодов, например с недели. Вместе с потерей веса вы будете повышать собственную самооценку, и кто знает, каких «высот» вы достигнете. Но не ждите быстрых результатов. Основная задача – приучить себя контролировать собственный аппетит. И не надо ставить себя в очень жесткие рамки: сильное чувство голода – лишний повод сорваться.
От 17 до 23 баллов
Основная проблема: несерьезность.
Диета вам вполне по силам. Только нужно подойти к этому вопросу более серьезно. И понять, что лишний вес – это не только внешний вид, что вас мало интересует, но и здоровье. Вам как раз подойдет долгосрочная диета. Просто пересмотрите свой рацион и спланируйте его так, чтоб исключить или свести к минимуму высококалорийные продукты. Возможно, стоит ограничить себя за ужином или совсем от него отказаться. Только если делать это периодически, результат будет нулевым. Придерживаться подобной диеты нужно постоянно.
24 и более баллов
Основная проблема: не переусердствовать.
Для вас диета не необходимость, а стремление к совершенству. Вы скорее всего вообще не склоны к полноте. Но коль уж вам показалось, что вы набрали лишние килограммы, вы тут же начинаете с ними бороться. И подходите к этому со всей ответственностью. Для вас главное в диете – сбалансированное питание. Не забывайте о витаминах и минералах. И не стоит заниматься самоистязанием. Ваша диета не избавление от лишнего веса, а поддержание себя в хорошей форме.