
Зефир
Одно из самых полезных лакомств. Диетологи советуют отдавать предпочтение только классическому ванильному зефиру, отказавшись от зефира в шоколаде. В 100 граммах классического ванильного зефира содержится 0,4 мг железа, которое незаменимо для кроветворения,
1 мг кальция, укрепляющего кости, волосы и ногти, а также 50 мг фосфора, необходимого для клеточного обмена и укрепляющего кости.

Мед
Мед при простуде снимает заложенность носа и помогает избежать высокой температуры. Его рекомендуется принимать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также при нервных расстройствах. В меде мало белка и солей, поэтому он также необходим при болезнях желудочно-кишечного тракта и почек. В день диетологи советуют съедать по одной-две чайные ложки этого лакомства. А вот злоупотреблять медом не стоит, потому как он не уступает в калорийности сахару.

Незаменимы при частых диетах. Диетологи советуют употреблять около двухсот граммов сухофруктов в день. Благо что сейчас в сушеном виде можно приобрести практически все фрукты: и инжир, и бананы, и финики, и ананасы. В сухофруктах содержится множество витаминов и микроэлементов, необходимых организму. Сухофрукты нормализуют работу кишечника и укрепляют структуру ногтей.
Смородина в сахаре
Главный плюс: в варенье из смородины нет никаких жиров. К тому же это лучшее средство от простудных заболеваний, ведь в 100 граммах смородины содержится около 250 миллиграммов витамина С. Диетологи советуют съедать ежедневно по одной-две ложки лакомства вместе с несладким чаем.

Мармелад отлично выводит токсины из организма и помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. А все из-за того, что в нем содержится очень полезное, но при этом достаточно редкое вещество – пектин. Диетологи советуют употреблять по сто граммов мармелада в неделю. Помни: чрезмерное употребление мармелада незамедлительно скажется на твоей фигуре.