Как правильно кормить школьника
Правильное питание – важнейший залог здорового развития растущего организма ребенка
«Мой сын пошел в школу. Подскажите, как надо организовать его питание, чтобы не загубить желудок и обеспечить хорошую успеваемость по всем предметам?
Анна Орлова, Нижегородская обл.»
О том, как правильно кормить школьника, нас спрашивают многие читатели. Мы попросили об этом рассказать кандидата медицинских наук, врача-гастроэнтеролога и педиатра, эксперта компании HiPP Алину Еремееву.
– Правильное питание – важнейший залог здорового развития растущего организма ребенка. И если родители хотят, чтобы ребенок гармонично и полноценно рос и развивался, целесообразно придерживаться основных принципов питания.
Разнообразие. Чем разнообразнее набор продуктов, входящих в меню, тем полноценнее удовлетворяется потребность в пище.
Сбалансированность. Питание должно содержать в необходимых количествах белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду.
Калорийность. Питание ребенка должно не только покрывать расходуемую им энергию, но и обеспечивать материал, необходимый для роста и развития организма.
Режим. Если нет фиксированного режима питания, организм ребенка вынужден работать с большим напряжением. Это может привести к сбоям в работе ЖКТ. Соблюдать режим рекомендуется хотя бы до 14 лет.
Биоритмические особенности также должны учитываться. Так, для детей-«жаворонков» (с высокой работоспособностью в первой половине дня) завтрак и обед могут содержать до 2/3 и даже 3/4 общей калорийности дневного рациона. А вот для «сов» полезны легкий завтрак, не слишком калорийный обед и плотный ужин.
О том, какие именно продукты надо включать в меню школьника, а какие лучше исключить, как бороться с повышенным аппетитом или его отсутствием, мы расскажем в №20.
Анна Орлова, Нижегородская обл.»
О том, как правильно кормить школьника, нас спрашивают многие читатели. Мы попросили об этом рассказать кандидата медицинских наук, врача-гастроэнтеролога и педиатра, эксперта компании HiPP Алину Еремееву.
– Правильное питание – важнейший залог здорового развития растущего организма ребенка. И если родители хотят, чтобы ребенок гармонично и полноценно рос и развивался, целесообразно придерживаться основных принципов питания.
Разнообразие. Чем разнообразнее набор продуктов, входящих в меню, тем полноценнее удовлетворяется потребность в пище.
Сбалансированность. Питание должно содержать в необходимых количествах белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду.
Калорийность. Питание ребенка должно не только покрывать расходуемую им энергию, но и обеспечивать материал, необходимый для роста и развития организма.
Режим. Если нет фиксированного режима питания, организм ребенка вынужден работать с большим напряжением. Это может привести к сбоям в работе ЖКТ. Соблюдать режим рекомендуется хотя бы до 14 лет.
Биоритмические особенности также должны учитываться. Так, для детей-«жаворонков» (с высокой работоспособностью в первой половине дня) завтрак и обед могут содержать до 2/3 и даже 3/4 общей калорийности дневного рациона. А вот для «сов» полезны легкий завтрак, не слишком калорийный обед и плотный ужин.
О том, какие именно продукты надо включать в меню школьника, а какие лучше исключить, как бороться с повышенным аппетитом или его отсутствием, мы расскажем в №20.
