«Раскачай радугу»
Это упражнение прекрасно помогает снять напряжение в плечах. Подними руки вверх. Сделай наклон в одну сторону, наклон в другую.
Сосредоточь внимание на кистях рук и представь, что над тобой парит радуга и плавно раскачивается под легкими порывами ветерка.
Теперь попытайся «развернуть свиток». Представь, что ты разворачиваешь бумагу, скатанную в рулон-свиток. Начинай оттягивать, разворачивать свиток и отталкивать от себя уже развернутый рулон. Помни при этом, что угол между руками должен составлять около 135 градусов, а все внимание сосредоточь на руках и плечах. Быстрее, быстрее разворачивай! Отбрасывай, отбрасывай от себя уже развернутую часть воображаемого свитка-рулона!
Теперь прислушайся к ощущениям тела – стало комфортнее, ведь правда?
Сосредоточь внимание на кистях рук и представь, что над тобой парит радуга и плавно раскачивается под легкими порывами ветерка.
Теперь попытайся «развернуть свиток». Представь, что ты разворачиваешь бумагу, скатанную в рулон-свиток. Начинай оттягивать, разворачивать свиток и отталкивать от себя уже развернутый рулон. Помни при этом, что угол между руками должен составлять около 135 градусов, а все внимание сосредоточь на руках и плечах. Быстрее, быстрее разворачивай! Отбрасывай, отбрасывай от себя уже развернутую часть воображаемого свитка-рулона!
Теперь прислушайся к ощущениям тела – стало комфортнее, ведь правда?
