Зарядка на работе
Чтобы тело было в тонусе, старайся чаще ходить по этажам своего офиса. Сидя на стуле, поставь ноги вместе, прижав колени друг к другу.
Чтобы тело было в тонусе, старайся чаще ходить по этажам своего офиса. Сидя на стуле, поставь ноги вместе, прижав колени друг к другу. Теперь поочередно выпрямляй левое и правое колено, потягивая носок на себя. Выполняй упражнение до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение легкого жжения.
Можно разгибать сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет задействовать мышцы брюшного пресса и спины.
Для тренировки внутренней поверхности бедра зажми коленями книгу и ритмично сжимай ноги до тех пор, пока мышцы не устанут.
Чтобы избавиться от «галифе», прижми колени друг к другу. Сидя на стуле, дави попой на сиденье, преодолевая сопротивление и изо всех сил напрягая мышцы.
Для повышения упругости ягодиц сядь на самый край стула и немного наклонись вперед. Сильно напряги мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимись над стулом. Удержав это положение на 2–3 секунды, опускайся на место. Повтори 15 раз.
Можно разгибать сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет задействовать мышцы брюшного пресса и спины.
Для тренировки внутренней поверхности бедра зажми коленями книгу и ритмично сжимай ноги до тех пор, пока мышцы не устанут.
Чтобы избавиться от «галифе», прижми колени друг к другу. Сидя на стуле, дави попой на сиденье, преодолевая сопротивление и изо всех сил напрягая мышцы.
Для повышения упругости ягодиц сядь на самый край стула и немного наклонись вперед. Сильно напряги мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимись над стулом. Удержав это положение на 2–3 секунды, опускайся на место. Повтори 15 раз.
