Новости дня

20 октября, суббота







19 октября, пятница
































18 октября, четверг






После 50 будем полнеть

0

«С годами я все больше стала набирать вес. А ведь питаюсь, как раньше… Может, это возрастное?
 Тамара С., Ростов-на-Дону».

Уважаемая Тамара, вы не указали свой возраст. Если вам за 50, то, быть может, прибавка в весе обу-словлена гормональными перестройками. Но в этом случае вес, как правило, прибавляется в разумных пределах, поэтому такие крайности, как ожирение, на возраст списывать не стоит. Причиной вашей проблемы может быть и патология, развившаяся с годами. А такие случаи лучше разбирать на частной консультации с врачом.

В целом же помочь организму адаптироваться к гормональным изменениям помогут витаминные комплексы (в любой аптеке их найдется множество, подойдет любой типа компливита). А чтобы излишний вес все же не накапливался, постарайтесь гармонизировать питание. Фастфуда вовсе быть не должно, питание установите трехразовое (благо на пенсии это сделать гораздо легче, чем в молодости). Еще нужно активизировать обменные процессы, и в этом поможет двигательная активность. Я специально не употребляю слово «спорт» – подойдет все, что включает в себя движение, даже обычная размеренная прогулка до магазина. Постепенно нагрузку можно увеличивать. Так вы будете держать не только тело, но и дух в форме!

Галина Рыжак,
профессор, Институт биорегуляции и геронтологии, Санкт-Петербург


поделиться:






Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания