Жидкие диеты
В жаркое время года особенно хорошо идут диеты, основанные на коктейлях.
В жаркое время года особенно хорошо идут диеты, основанные на коктейлях. Низкокалорийные коктейли на основе ягодных и овощных соков не только снижают аппетит и помогают быстрее сжечь калории, они еще и благоприятно воздействуют на организм и очищают его.
Коктейльная диета
Основа этой диеты – три низкокалорийных коктейля, богатых витаминами и полезными веществами. Коктейльная диета, рассчитанная на неделю, поможет похудеть примерно на 5 килограммов и улучшить самочувствие.
Коктейль «Натуральный»: 3 ч. л. проросших зерен пшеницы, 1 ст. кефира. Зерна залить кефиром и отставить на час. Затем хорошо размешать или взбить в блендере. Этот коктейль нормализует работу кишечника: проросшие зерна пшеницы способствуют развитию микрофлоры, а кефир улучшает работу ЖКТ.
Коктейль «Пикантный»: 2 свежих огурца мелко нарезать, взбить в миксере вместе с 2 ч. л. лимонного сока и 1/2 ст. кефира. Этот напиток поможет очистить организм от токсинов. Огурцы помогают нейтрализовать кислотные соединения в организме, а лимонный сок способствует перевариванию пищи.
Коктейль «Сладкий»: 1/2 ст. кефира и 1 ст. свежей малины взбить в миксере. Этот сладкий малиновый коктейль богат витамином С, который помогает организму сжигать жир, оказывает жаропонижающее, противовоспалительное, обезболивающее и потогонное действие.
1-й день
Завтрак
Коктейль «Сладкий»
Обед
Коктейль «Натуральный»
Ужин
Коктейль «Пикантный»
2-й день
Завтрак
Коктейль «Сладкий»
Обед
Рис с фруктами и медом
Ужин
Коктейль «Натуральный»
3-й день
Завтрак
Фруктовый салат из некислых фруктов
Обед
Коктейль «Натуральный», ржаной хлеб
Ужин
Тушеные овощи
4-й день
Завтрак
Фруктовый салат
с ягодами
Обед
Рис с овощами
Полдник
Коктейль «Натуральный»
Ужин
Овощной салат
5-й день
Завтрак
Коктейль «Сладкий»
Обед
Рис с овощами
Ужин
Курица с овощами, приготовленная на пару
6-й день
Завтрак
Нежирный сыр, хлеб из муки грубого помола,
1 помидор
Обед
Морковно-яблочный салат
Полдник
Коктейль «Пикантный»
Ужин
Рис с овощами
7-й день
Завтрак
Овсяные хлопья
с йогуртом
Обед
Говядина с овощами
Полдник
Коктейль «Натуральный»
Ужин
Овощной салат
Пятидневная жидкая диета
Придерживаясь этой диеты, тебе придется много пить различной жидкости, но это поможет снизить лишний вес и очистить организм. Чтобы не испытывать чувства голода, необходимо пить примерно раз в час. Это может быть простая вода, зеленый чай, каркаде, травяные отвары или специальные коктейли. Нельзя употреблять алкоголь, газированные напитки и соки с искусственными красителями.
Овощной коктейль
200 г нежирного кефира взбить в блендере с мелко накрошенными огурцом, помидором, зеленью. Можно добавить болгарский перец и зубчик чеснока.
Фруктовый коктейль
200 г нежирного молока взбить с 200 г любых свежих ягод или фруктов (кроме банана и винограда).
Примерное меню на день:
Завтрак: 1 ст. свежего домашнего лимонада
Второй завтрак: фруктовый коктейль, чай
Полдник: рисовый отвар
Второй полдник: фруктовый чай
Обед: овощной коктейль
Полдник: фруктовый коктейль
Второй полдник: отвар из отрубей
Ужин: овощной коктейль
Перед сном: стакан нежирного кефира
Если проголодаешься, подавляй аппетит с помощью стакана воды.
Коктейльная диета
Основа этой диеты – три низкокалорийных коктейля, богатых витаминами и полезными веществами. Коктейльная диета, рассчитанная на неделю, поможет похудеть примерно на 5 килограммов и улучшить самочувствие.
Коктейль «Натуральный»: 3 ч. л. проросших зерен пшеницы, 1 ст. кефира. Зерна залить кефиром и отставить на час. Затем хорошо размешать или взбить в блендере. Этот коктейль нормализует работу кишечника: проросшие зерна пшеницы способствуют развитию микрофлоры, а кефир улучшает работу ЖКТ.
Коктейль «Пикантный»: 2 свежих огурца мелко нарезать, взбить в миксере вместе с 2 ч. л. лимонного сока и 1/2 ст. кефира. Этот напиток поможет очистить организм от токсинов. Огурцы помогают нейтрализовать кислотные соединения в организме, а лимонный сок способствует перевариванию пищи.
Коктейль «Сладкий»: 1/2 ст. кефира и 1 ст. свежей малины взбить в миксере. Этот сладкий малиновый коктейль богат витамином С, который помогает организму сжигать жир, оказывает жаропонижающее, противовоспалительное, обезболивающее и потогонное действие.
1-й день
Завтрак
Коктейль «Сладкий»
Обед
Коктейль «Натуральный»
Ужин
Коктейль «Пикантный»
2-й день
Завтрак
Коктейль «Сладкий»
Обед
Рис с фруктами и медом
Ужин
Коктейль «Натуральный»
3-й день
Завтрак
Фруктовый салат из некислых фруктов
Обед
Коктейль «Натуральный», ржаной хлеб
Ужин
Тушеные овощи
4-й день
Завтрак
Фруктовый салат
с ягодами
Обед
Рис с овощами
Полдник
Коктейль «Натуральный»
Ужин
Овощной салат
5-й день
Завтрак
Коктейль «Сладкий»
Обед
Рис с овощами
Ужин
Курица с овощами, приготовленная на пару
6-й день
Завтрак
Нежирный сыр, хлеб из муки грубого помола,
1 помидор
Обед
Морковно-яблочный салат
Полдник
Коктейль «Пикантный»
Ужин
Рис с овощами
7-й день
Завтрак
Овсяные хлопья
с йогуртом
Обед
Говядина с овощами
Полдник
Коктейль «Натуральный»
Ужин
Овощной салат
Пятидневная жидкая диета
Придерживаясь этой диеты, тебе придется много пить различной жидкости, но это поможет снизить лишний вес и очистить организм. Чтобы не испытывать чувства голода, необходимо пить примерно раз в час. Это может быть простая вода, зеленый чай, каркаде, травяные отвары или специальные коктейли. Нельзя употреблять алкоголь, газированные напитки и соки с искусственными красителями.
Овощной коктейль
200 г нежирного кефира взбить в блендере с мелко накрошенными огурцом, помидором, зеленью. Можно добавить болгарский перец и зубчик чеснока.
Фруктовый коктейль
200 г нежирного молока взбить с 200 г любых свежих ягод или фруктов (кроме банана и винограда).
Примерное меню на день:
Завтрак: 1 ст. свежего домашнего лимонада
Второй завтрак: фруктовый коктейль, чай
Полдник: рисовый отвар
Второй полдник: фруктовый чай
Обед: овощной коктейль
Полдник: фруктовый коктейль
Второй полдник: отвар из отрубей
Ужин: овощной коктейль
Перед сном: стакан нежирного кефира
Если проголодаешься, подавляй аппетит с помощью стакана воды.
