1. Режим закаливания

2.Режим полезного питания
В желудочно-кишечном тракте постоянно должна быть щелочная среда. Сырые овощи и фрукты – основа этого режима питания (60% объема потребляемой пищи). Они дают щелочную реакцию и снижают вредную кислотность. Растительная клетчатка способна сорбировать и увлекать вместе с собой избыток нежелательных для организма продуктов обмена веществ, в том числе аммиак и желчные пигменты, шлаки, яды, соли тяжелых металлов, пестициды, а также попадающие в организм с овощами и фруктами нитраты и прочие токсичные вещества, мутагены и канцерогены.
3.Режим физиологически полезного голодания

4.Физические нагрузки
Без физических и психоэмоциональных нагрузок наш организм атрофируется. Включается механизм постепенной самоликвидации. Оптимальный уровень нагрузок – это грань между здоровым и нездоровым образом жизни. Нужно учитывать и возраст, и какой у вас труд, умственный или физический, общее состояние здоровья. Разделите все занятия на домашние и вне дома. Нужно ежедневно заниматься по утрам, делать зарядку или ходить в спортзал перед началом работы. Дополнительно плавание в бассейне (можно 1 раз в неделю). Не помешает и зимнее плавание в проруби два раза в неделю с предварительным разогревающим бегом около часа. Кто-то выберет упражнения йоги или беговые лыжи.

5. Самомассаж
Суть самомассажа – стимулирование работы организма через биоэнергетические связи. Массирование рефлекторных зон и активных точек на поверхности тела человека способствует включению механизмов саморегуляции. Каждый орган биоэнергетическими путями выводит на поверхность кожи минимум четыре активные точки. Задействуя их, мы можем оздоровить наши внутренние органы.