Где найти силы?
Постоянное чувство усталости в первую очередь говорит об истощении организма. Повысить тонус и вернуть энергию достаточно непросто. Для этого необходимо выполнять следующие правила.
Постоянное чувство усталости в первую очередь говорит об истощении организма. Повысить тонус и вернуть энергию достаточно непросто. Для этого необходимо выполнять следующие правила.
Пей больше!
Врачи доказали: чтобы стать энергичнее, необходимо выпивать большое количество жидкости. Возьми за правило выпивать не менее двух литров воды в сутки. Именно воды! Не стоит злоупотреблять кофе – максимум одна чашечка с утра. Налегай на продукты, которые содержат много жидкости:сельдерей, апельсины и арбуз. При жажде пей свежевыжатые соки и минеральную воду, лучше негазированную.
Слушай музыку!
Делай все дела под ненавязчивую веселую музыку. Она заставит сердце биться сильнее. В результате чего усилится кровоток и повысится тонус. Кстати, медленная музыка с глубокими текстами энергетические процессы не ускорит. Тебе подойдут любые ритмичные мелодии.
Откажись от сигарет!
Алкоголь и курение отнимают у нашего организма львиную долю энергии. Врачи утверждают, что после отказа от вредных привычек мы за день сможем сделать столько дел, сколько раньше не успевали за двое суток. Отказавшись от сигарет, мы начинаем себя чувствовать активнее и бодрее.
Высыпайся!
Старайся высыпаться! На пользу организму идет здоровый и спокойный сон. Запомни несколько правил. Чтобы организм восстановился за ночь, необходимо спать в темноте, так как свет замедляет выработку гормона мелатонина, который регулирует работу биологических часов человека. В спальной комнате должна быть полная тишина. Музыка и звуки телевизора не дадут отдохнуть как следует.
Занимайся спортом!
Занятия спортом придадут организму массу энергии. Медики советуют начать с ежедневной утренней зарядки. Нехитрые на первый взгляд упражнения – приседания, наклоны туловища, вращения руками – придадут энергии, которой хватит на весь день.
Двигайся больше!
При сидячем образе жизни повысить тонус организма невозможно. Офисным работникам врачи советуют в первую очередь обращать внимание на спину, шею и плечи. При отсутствии движения в этих областях нарушается кровообращение. Поэтому старайся как можно чаще вставать с кресла и двигаться. Хорошо помогают наклоны туловища, повороты и приседания. Можно делать мини-гимнастику и в сидячем положении. Сожми пальцы рук и ног, а потом расслабь. Такое упражнение можно делать со всеми мышцами тела.
Благодари чаще!
А экстрасенсы и вовсе уверены: чтобы быть энергичным, необходимо постоянно благодарить людей, которые нам в чем-то помогли.
Произнесенное не менее пятидесяти раз в день слово «спасибо» способно наполнить наш организм жизненными силами. Также необходимо благодарить всех, кто нам в чем-то помог в течение дня, перед сном.
Пей больше!
Врачи доказали: чтобы стать энергичнее, необходимо выпивать большое количество жидкости. Возьми за правило выпивать не менее двух литров воды в сутки. Именно воды! Не стоит злоупотреблять кофе – максимум одна чашечка с утра. Налегай на продукты, которые содержат много жидкости:сельдерей, апельсины и арбуз. При жажде пей свежевыжатые соки и минеральную воду, лучше негазированную.
Слушай музыку!
Делай все дела под ненавязчивую веселую музыку. Она заставит сердце биться сильнее. В результате чего усилится кровоток и повысится тонус. Кстати, медленная музыка с глубокими текстами энергетические процессы не ускорит. Тебе подойдут любые ритмичные мелодии.
Откажись от сигарет!
Алкоголь и курение отнимают у нашего организма львиную долю энергии. Врачи утверждают, что после отказа от вредных привычек мы за день сможем сделать столько дел, сколько раньше не успевали за двое суток. Отказавшись от сигарет, мы начинаем себя чувствовать активнее и бодрее.
Высыпайся!
Старайся высыпаться! На пользу организму идет здоровый и спокойный сон. Запомни несколько правил. Чтобы организм восстановился за ночь, необходимо спать в темноте, так как свет замедляет выработку гормона мелатонина, который регулирует работу биологических часов человека. В спальной комнате должна быть полная тишина. Музыка и звуки телевизора не дадут отдохнуть как следует.
Занимайся спортом!
Занятия спортом придадут организму массу энергии. Медики советуют начать с ежедневной утренней зарядки. Нехитрые на первый взгляд упражнения – приседания, наклоны туловища, вращения руками – придадут энергии, которой хватит на весь день.
Двигайся больше!
При сидячем образе жизни повысить тонус организма невозможно. Офисным работникам врачи советуют в первую очередь обращать внимание на спину, шею и плечи. При отсутствии движения в этих областях нарушается кровообращение. Поэтому старайся как можно чаще вставать с кресла и двигаться. Хорошо помогают наклоны туловища, повороты и приседания. Можно делать мини-гимнастику и в сидячем положении. Сожми пальцы рук и ног, а потом расслабь. Такое упражнение можно делать со всеми мышцами тела.
Благодари чаще!
А экстрасенсы и вовсе уверены: чтобы быть энергичным, необходимо постоянно благодарить людей, которые нам в чем-то помогли.
Произнесенное не менее пятидесяти раз в день слово «спасибо» способно наполнить наш организм жизненными силами. Также необходимо благодарить всех, кто нам в чем-то помог в течение дня, перед сном.
