Новости дня

16 декабря, суббота













15 декабря, пятница
































Выбираем правильную подушку

0

Я давно поняла, что для того, чтобы хорошенько выспаться и проснуться бодрой и полной сил, мне нужна хорошая и качественная подушка. Подскажите, пожалуйста, как правильно ее выбрать.
Елена Н., 27 лет, Новороссийск


Уважаемая Елена, вы абсолютно правы! Комфортная подушка правильно поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, позволяя им максимально расслабиться. Вот некоторые тонкости выбора:

1. 
Если вы привыкли спать на спине, то подушка нужна низкая. Если на боку, то повыше.

2. 
Чем шире у вас плечи, тем более высокой должна быть подушка.

3. 
Если вы спите на мягком матрасе, то следует предпочесть низкую подушку. Если матрас достаточно твердый и упругий, то выбрать подушку повыше.

4. 
Если утром вы чувствуете, что отдохнули плохо, плечи деревянные, а шею ломит, скорее всего ваша подушка ниже, чем следует.

В первую очередь обратите внимание на такие параметры, как длина, ширина и высота подушки. Длина и ширина – это на любителя, особых требований тут нет. Главное, чтобы ширина была не больше ширины матраса. А вот высота подушек варьируется от 6 до 16 см, комфортным вариантом считается 10–15 см.

Педиатр
Олеся Бутузова, Москва

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания