Счастливого пути, или что значит «меня укачивает»
Многим из нас знакомо состояние, когда во время поездки в автомобиле на дачу или к родственникам, морской прогулки или воздушных перелетов возникают головокружение, слабость, тошнота и рвота. В простонародье говорят – укачивает. Почему это происходит и как не испортить свою поездку?
Многим из нас знакомо состояние, когда во время поездки в автомобиле на дачу или к родственникам, морской прогулки или воздушных перелетов возникают головокружение, слабость, тошнота и рвота. В простонародье говорят – укачивает. Почему это происходит и как не испортить свою поездку?
Кто подвержен
В транспорте укачивает в большей или меньшей степени каждого человека. Но больше всего этому состоянию подвержены дети до 10 лет и беременные женщины. Предрасположенность к укачиванию есть и у тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы (особенно при гипотонии), желудочно-кишечного тракта, остеохондрозом, нарушениями обмена веществ.
Чего ожидать
Как правило, симптомы укачивания развиваются постепенно.
Как готовиться к поездке
1 Психологически подготовьтесь и настройтесь на предстоящую дорогу.
2 Перед поездкой хорошо отдохните.
3 Не переедайте (особенно избегайте жирной пищи), но и на голодный желудок в путь не отправляйтесь. В дорогу возьмите соки и напитки с кислым вкусом, кислые фрукты и мятные леденцы.
А если началось?
1 При первых проявлениях тошноты дышите глубоко и ритмично.
2 Тошноту сдерживает свежий воздух, поэтому в автомобиле открывайте окна, в самолете включайте вентилятор, на корабле выходите на палубу.
3 Не нервничайте и сохраняйте спокойствие.
4 Ведите машину как можно плавнее, избегайте рывков и резких поворотов. Причиной укачивания могут быть непривычный вид движения, чередование ускорения и снижения скорости: разгон, торможение.
5 Чаще делайте остановки.
6 Не курите сами и не разрешайте этого делать другим.
Чтобы дорога была в радость
Чтобы путешествие было приятным, постоянно тренируйте свой вестибулярный аппарат.
Делайте наклоны, приседания, повороты и плавные вращения туловищем.
Вращайте головой вправо-влево, наклоняйте голову вперед-назад и вправо-влево.
Поможет выполненное несколько раз дыхательное упражнение: глубокий вдох через нос и выдох через рот.
Я, будучи бывалым специалистом по укачиванию (а страдаю от этого с самого детства и по этой причине всегда, собираясь в поездку, беру с собой целлофановый пакетик, который вселяет уверенность при любом раскладе событий), ко всем рекомендациям добавлю еще одну. Как можно больше разговаривайте в дороге. Рассказывайте смешные истории, анекдоты, делитесь своими мыслями с соседями по транспорту – так и симптомов укачивания не заметите, и время в пути пролетит быстрее.
Ликбез
Кинетоз – транспортная болезнь движения. Виновник – чувствительный вестибулярный аппарат. Укачивание возникает из-за нарушений взаимодействия между системой координации движений человека и зрительной системой.
Организм человека реагирует на несоответствие зрительных, сенсорных и вестибулярных ощущений. Это проявляется при просмотре телевизора или чтении книг в автобусе или автомобиле, во время нахождения в закрытой каюте. Человек зрительно видит неподвижную картинку и одновременно ощущает движение.
