Новости дня

19 декабря, среда




























18 декабря, вторник

















Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

0

Расскажите о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Что мы сами можем сделать? Что должен делать человек ежедневно, чтобы уберечь свое сердце?

Константин П., Москва

Юрий  Бузиашвили, главный кардиолог г. Москвы, д.м.н, академик РАМН:

– Каждому человеку нельзя забывать про физическую активность. Но не доводите себя до изнеможения. Не повредит, например, тридцати-сорокаминутное хождение пешком или плавание. Это нормальные физиологические нагрузки – их частоту и интенсивность можно регулировать, выполняя упражнения каждый день. Главное в физических нагрузках – не их интенсивность или качество выполнения, а регулярность. Если в году 365 дней, очень важно 320–330 дней не сбиваться со спортивного ритма жизни. Очень важно правильно сочетать нагрузку и отдых. Каждый из нас лучше кого бы то ни было другого знает, как и отчего он устает. Следите за состоянием организма, сном и состоянием желудка. Обратите внимание на качество пищи. Она должна быть легкой, 4 раза в день. Уберите из рациона все копчености и продукты, содержащие животные жиры.

Говорят, физические упражнения – профилактика от сердечно-сосудистых заболеваний. Мне 36, дочка привела в спортзал. После тренировки у меня очень сильно кружилась голова. Вообще до этого я практически не занималась спортом, а тут, что называется, на старости лет решила… А как подобрать для себя оптимальный уровень нагрузки?

Тамара, Железноводск

– Первое и самое главное в жизни – это чувство меры. В жизни оно должно быть во всем: в еде, занятиях спортом, работе, ходьбе. Чувство меры – это своеобразная характеристика интеллекта человека. Тамара, если вы никогда не занимались спортом и вдруг пришли в спортивный зал, у вас обязательно должны быть рекомендации от лечащего врача, специально подобранные приемлемые для вас физические нагрузки. Самому устанавливать себе норму не стоит – лучше обратиться к врачу. А еще я, например, очень боюсь так называемых спортивных сердец – у бывших спортсменов, людей, которые занимались усиленно спортом и потом вдруг бросили. Для них опасность заболеть тем или иным сердечным недугом особенно велика. Вообще человеку в любом возрасте нужно периодически (раз в год в качестве общей диспансеризации) посещать врача-кардиолога.

У нас по женской линии у всех проблемы с сердцем. У моей бабушки, мамы, у меня был микроинсульт. С ужасом думаю, что дочке не избежать нашей семейной участи! Неужели ничего нельзя сделать с наследственностью?

Ольга Сдобнова, Краснодарский край

– Уважаемая Ольга, среди факторов риска развития заболевания на наследственность приходится лишь маленький процент. Его, конечно, надо учитывать, но он ни в коем случае не главный. Неизвестно, «в кого пошла» сердечно-сосудистая система вашей дочки – в мать или отца. Вероятность – 50 на 50%. Поэтому пугать дочку, внушать ей что-то, а тем более заранее настраивать на проблемы не стоит. Не надо бежать за болезнью. Но все-таки, если беспокойство не стихает, обратитесь к врачу.

Я курю с 20 лет, а сейчас мне 50. Год назад перенес инфаркт. Много раз пытался бросить – не получается. Слышал, что если ты полжизни курил, то лучше не бросать, потому что это будет еще больший стресс для организма. Это правда?

Станислав, Пятигорск

– Бросать курить так, чтобы нервничать, не спать ночами и рвать на себе волосы, однозначно не стоит. Это должно быть осознанное, аргументированное для самого себя решение. Могу сослаться на собственный опыт. Курил с 14 лет, но в один день бросил, потому что понял, что хочу оставаться здоровым человеком. Однажды я подошел к магазину и увидел сотрудника гастронома в грязном халате, небритого, с засаленными волосами, грязными руками, черными ногтями. Он достал из грязного кармана маленький бычок и затянулся. В этот момент я понял, насколько этот человек себя не уважает. Но я же себя уважал и поэтому смог отказаться от этой пагубной привычки. Теперь даже не понимаю, как люди могут курить. Все зависит от того, готов человек к такому решению или нет. Могу сказать, что на само сердце курение прямого влияния не оказывает, оно действует на сосуды, а сердечно-сосудистая система – это единое целое. Представьте себе резину, которую вы постоянно мнете в руках, в конце концов она сохнет и разваливается. То же самое происходит с сосудами.

Только факты 23 млн человек в России больны сердечно-сосудистыми заболеваниями

- 40 млн человек страдают от гипертонии;

- 56% населения погибает от осложнений сердечно-сосудистой системы: инфарктов и инсультов 17 млн жизней во всем мире ежегодно уносят сердечно-сосудистые заболевания.

поделиться:


Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания