Новости дня

20 июня, среда







































19 июня, вторник






О чем скрипят суставы?

0

Если твой возраст приближается к 45, то самое время подумать о суставах. Ведь артрозом страдают больше половины женщин пенсионного возраста. Не обходит стороной он и молодых. Каковы первые признаки этой коварной болезни и можно ли ей противостоять?

Как проявляется

Наиболее ранний симптом артроза – незначительная боль, хруст или скрип при движении. Мышцы в области сустава напрягаются, периодически появляется припухлость. В состоянии покоя боль на первых этапах не ощущается.

Если артроз не начать лечить вовремя, то он досаждает мучительными болями. В тяжелых случаях человек и вовсе теряет возможность самостоятельно передвигаться.

Первоочередные меры

!Ешь меньше мяса, употребляй больше овощей, бобовых, рыбу, печень, зелень, мед, орехи, семечки. Не соли пищу, откажись от острых специй, сахара, шоколада, выпечки. Введи в рацион заливные, холодцы и желе. Они укрепляют хрящевую ткань.

!Если у тебя избыточный вес, срочно худей! 

!Не употребляй алкоголь – он усиливает побочные эффекты антиревматических лекарств.

!Откажись от высоких каблуков, не сиди, положив ногу на ногу, чередуй положения стоя и сидя. Постарайся не поднимать тяжести.

Спасает движение

При лечении артроза хорошо помогает ежедневная гимнастика, направленная на улучшение состояния тазобедренных суставов, коленей, позвоночника и пальцев рук. Занимайся ею каждый день. Сначала делай упражнения по три–пять раз, постепенно увеличивай их количество. При этом помни: гимнастика не должна причинять боль.

Лежа на спине, вытяни ноги. На вдохе отведи одну ногу в сторону, на выдохе – верни назад. То же самое другой ногой. Ступни держи вертикально.

Сидя на стуле, ноги согни в коленях под прямым углом. На вдохе отведи одну ногу в сторону, не выпрямляя колена, на выдохе – верни в исходное положение.

Встань, обопрись руками о спинку стула. Принцип тот же: на вдохе – ногу в сторону, на выдохе – на прежнее место.

Выпрями пальцы рук. Согни большой палец так, чтобы он достал до основания мизинца.

Выпрями пальцы, потом согни их в верхнем и среднем суставах. Постарайся дотронуться подушечками пальцев до края ладони.

Сожми кулаки и подержи несколько секунд, расслабь.

Ляг на спину, вытянув ноги. Согни их, не отрывая пяток от пола.

Сядь на стул, согнув ноги под прямым углом. Выпрями одну ногу и подержи так несколько секунд. Затем согни колено, насколько возможно. Повтори другой ногой.

Ляг на спину, правая нога согнута в колене под прямым углом, левая выпрямлена. Согни левую ногу в колене и подтяни ее к груди, потом вытяни вверх и опусти на пол. То же самое – другой ногой.

Ляг на спину, согнув ноги в коленях. Покатайся несколько раз с боку на бок.

Встань на четвереньки и изобрази кошку: выгни, прогни спину, подтянись.

Повиси на турнике.

Делай компрессы и пей отвары

Если боль в суставах дает о себе знать, то не стоит затягивать с лечением. Конечно же необходимо идти на прием к врачу, ведь только он может поставить точный диагноз и отличить артроз от артрита. Есть и народные способы, которые позволят значительно облегчить состояние.

Очисти луковицу индийского лука, мелко нарежь и залей водкой, чтобы жидкость покрыла массу. Настаивай две недели, процеди. Полученную настойку небольшими порциями вотри досуха в больные суставы, а затем укутай шерстяной тканью. Кожу может слегка пощипывать и даже жечь. Надо немножко потерпеть.

Смешай в равных частях – по 1 ст. ложке – мед, сухую горчицу, растительное масло, доведи до кипения. Смесь выложи на чистую ткань и сделай компресс на область сустава. Сверху укрой полиэтиленом и шарфом. Держи компресс 1,5–2 часа.

Для этого компресса сгодится любая хвоя. 2 ст. ложки измельченного сырья залей 1/2 ст. воды, кипяти 20–40 мин. Процеди, смочи в отваре ткань, слегка отожми, оберни вокруг больного сустава, сверху замотай полиэтиленом и теплым шарфом. Держи 40 мин.

Тщательно вымой две луковицы больших размеров, сними с них шелуху, измельчи ее. Шелуху и луковицы отвари в одном литре дистиллированной воды до тех пор, пока лук не разварится. Принимай такой отвар по три раза перед едой.

От болей в суставах хорошо помогает сок грейпфрута, уничтожая в них излишнюю жидкость. Пить по полстакана 3 раза в день.

Для восстановления костной и хрящевой ткани используют мумие. Принимают его по 0,2 г утром за полчаса до еды курсами по 10 дней. Всего 4 курса с перерывом в 5 дней. Чтобы не ощущать резкого запаха и горького вкуса, мумие можно окунуть в растительное масло и запить молоком или чаем с медом.

Отличное средство – настой из сухих ягод барбариса: 20 граммов плодов залей половиной литра кипятка. Настаивай сутки, пей в течение дня.

5 г лаврового листа залей 300 мл воды, кипяти 5 мин., оставь отвар на 3 ч. в закрытой тепло укутанной банке. Процеди и пей маленькими глотками в течение дня и затем три дня подряд. Повторяй такую профилактику каждый месяц.

что это такое?

Артроз – это преждевременное изнашивание внутрисуставного хряща. Он становится мутным, шероховатым, теряет упругость и эластичность, затем растрескивается и изъязвляется. Хрящ уже не может амортизировать при нагрузке, поэтому все давление приходится на кость под ним. Она повреждается и болезненно разрастается. Чаще всего поражаются коленный и тазобедренный суставы.

так делают звезды

Ольге Аросевой помогает плавание

Актриса Ольга Аросева, любимая всеми пани Моника из «Кабачка «13 стульев» страдает артрозом коленного сустава.

– Врач мне давно сказал: «Помочь тебе может только плавание!» – говорит Ольга Александровна. – С тех пор я регулярно плаваю в бассейне. В воде делаю упражнения для ног. И действительно, несмотря на возраст, а мне скоро уже 85, хожу без помощи костыля, а на спектакле почти летаю по сцене.

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания