Новости дня

24 апреля, вторник




























23 апреля, понедельник

















Хотите, чтобы не укачивало? Начинайте плавать и танцевать!

0

Наконец-то долгожданный отпуск! Вам предстоит путешествие на автобусе, машине, корабле или самолете. И вы надеетесь, что в этот раз не придется всю дорогу страдать от укачивания. Но чтобы в дороге сберечь нервы и здоровье, возьмите на заметку советы бывалых путешественников.

Укачиванию, или так называемой болезни движения, так или иначе подвержены все. За хорошее самочувствие в дороге (главным образом – за равновесие) отвечает наш вестибулярный аппарат. Этот орган расположен во внутреннем ухе. Его рецепторы раздражаются наклоном или движением головы, при этом возникают рефлекторные сокращения мышц, способствующие выпрямлению тела и сохранению позы. При помощи рецепторов вестибулярного аппарата происходит восприятие положения головы в пространстве, а также восприятие движения тела. Мы привыкли к движениям в горизонтальной плоскости, а непривычные движения вверх, вниз или в стороны (при морской качке или езде по серпантину) могут вызвать головокружение, чувство тошноты и рвоту.

Что делать?

Универсального рецепта нет. Кто-то спасается жвачкой, леденцами или семечками, кому-то помогает музыка… Чтобы уменьшить неприятные ощущения в дороге, первым делом надо:

1 Выбрать правильное место, где меньше ощущается тряска. В автобусе лучше сидеть ближе к водителю. На корабле самые комфортные места  в его средней части, а в самолете – между крыльев. Учтите это при покупке билетов.

2 В транспорте садитесь лицом по направлению движения. Глядя в окно, смотрите на дальние предметы и избегайте рассматривать быстро сменяющиеся вблизи объекты. Ночью можно смотреть на пол.

3 Старайтесь обеспечить постоянный приток свежего воздуха: в поезде или машине откройте окно, в самолете включите индивидуальную вентиляцию.

4 Не стоит читать во время движения. Это создаст дополнительную нагрузку организму. Лучше поспать или помечтать о приятном.

5 Если же не хочется ни о чем думать, делать это лучше в особой позе: держите голову прямо, направив взгляд на неподвижный, желательно удаленный предмет или на линию горизонта.

6 В дорогу лучше выдвигаться отдохнувшим.

7 Перед дорогой не советуем наедаться. Но и голодным быть тоже не стоит. Лучше всего за два часа до запланированного путешествия перекусить легкими закусками, кашами или фруктами.

8 Перед поездкой попробуйте потренировать вестибулярный аппарат. Нагнитесь и несколько раз поверните корпус в левую и правую стороны.

9 Если перечисленные советы не дали желаемого результата, примите лекарство от укачивания. При выборе его обратите внимание на натуральные препараты, которые не дают побочных эффектов – сонливости и ослабления внимания. А также такие, которые не обязательно запивать водой (например таблетки для рассасывания «Кокулин»).

10  Накануне путешествия начните тренировать вестибулярный аппарат. Кстати, дети делают это ежедневно: качели и батут – отличная профилактика укачивания. Всем подойдут плавание, танцы, аэробика, бег трусцой, баскетбол, волейбол, футбол. Во время перемещений по площадке с разными скоростями резко снижается возбудимость вестибулярного аппарата, происходит его адаптация к нагрузкам, что помогает избавиться от укачивания.

 

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания