Как лечить запор?

В последние 3–4 месяца я постоянно испытываю проблемы со стулом, точнее, меня мучают запоры. Это порядком отравляет жизнь! Если не получается облегчиться в течение двух дней, начинает болеть живот. Да и самочувствие страдает от этого, какая-то усталость появилась, спать все время хочется.

Кирилл, Челябинск

Татьяна Кошелева, гастроэнтеролог, специалист по фитотерапии, Санкт-Петербург:

– Уважаемый Кирилл, запором считается задержка стула более чем на 1–2 суток, а также твердый и сухой кал, затрудняющий дефекацию.

Причин запора немало, конечно, большая часть из них относится к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Это может быть язвенная болезнь желудка, синдром раздраженной толстой кишки и даже дисбактериоз, несмотря на то, что чаще он проявляется поносом. Также к запорам приводит страх перед болью при наличии анальной трещины или геморроя. Человек инстинктивно сдерживает позывы на дефекацию, кал накапливается, прессуется и твердеет, что только усугубляет страх и боль.

Но чаще всего в запорах у современного человека виноваты образ жизни, питание и хронические стрессы.

При отсутствии в рационе овощей и фруктов, то есть при дефиците клетчатки, кишечник работает вяло, что приводит к формированию запора. Мясо, яйца, хлеб, полуфабрикаты, сливочное масло не могут стимулировать перистальтику и усугубляют состояние. Замыкают порочный круг бутерброды на ходу, гамбургеры, снеки – всё то, что не является полезной едой. Чтобы победить запоры, следует в первую очередь наладить питание. Ежедневно следует есть овощи и фрукты (желательно в сыром виде), а также крупы и хлеб грубого помола.

Также очень важен питьевой режим. Иногда запоры возникают на фоне дефицита жидкости.

Не ешьте на бегу, за компанию, перед телевизором. Это приводит к перееданию и нагрузке на желудочно-кишечный тракт, что может в свою очередь спровоцировать задержку стула.

Анна Малышкина, терапевт, врач 1-й категории, Москва:

– Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, – одна из самых распространенных причин запора наравне с нерациональным питанием. Дело в том, что сидячая работа, отсутствие двигательной активности приводят к вялости кишечника. Такая перистальтика не способна продвигать пищу по кишечнику с необходимой скоростью, в итоге формируется задержка. Именно поэтому очень важно двигаться.

Хорошо, если пару раз в неделю вам будет удаваться посещать тренажерный зал или бассейн. Или, например, кататься на велосипеде, коньках или лыжах. Если же на спорт нет времени, сил или желания, просто ходите пешком. Поднимайтесь пешком по лестнице, проходите одну остановку, а не проезжайте на троллейбусе, обязательно устраивайте променад по ближайшему парку. Всё это не только поможет наладить стул, но также повысит иммунитет, улучшит аппетит и сон. Причиной запоров может стать употребление определенных лекарств. Задержку стула могут вызывать обычная питьевая сода, которой пытаются побороть изжогу, а также альмагель или атропин.

Владимир Лушников, невролог, врач высшей категории, Волгоград:

– Иногда причиной задержки стула могут стать неврологические заболевания. Например, при инсульте нарушается нервная регуляция множества процессов в организме человека, в том числе и кишечной перистальтики. Такое состояние характерно и для рассеянного склероза, болезни Паркинсона или повреждения спинного мозга. В данных случаях необходимы консультация невролога и специализированное обследование.

Справка

Причиной запоров может стать и сознательная задержка стула.

Как рассуждают некоторые: не время и не место! Кто-то не любит ходить в туалет на работе, кто-то на природе, а кто-то в гостях. В итоге сдерживаемые позывы нарушают работу кишечника и приводят к задержке стула. Именно поэтому помните:
терпеть можно только в том случае, если сходить в туалет нет ни малейшей возможности!

Кстати

Лучший друг запора – хлеб, причем преимущественно сдобный, свежий и мягкий! Людям, склонным к задержке стула, рекомендуется отдавать предпочтение вчерашнему хлебу и подсушенным тостам.