Как лечить неврастению?

Правы были наши деды и прадеды, искавшие причину многих своих болезней на нервной почве. Сегодня трудно обнаружить человека, которому удалось бы избежать стрессов, чрезмерного морального перенапряжения, эмоционального срыва. Главное, не пропустить тот момент, когда всё это может вылиться в заболевание нервной системы. Одно из самых распространенных в этом ряду – неврастения.

Как определить неврастению

Подозреваем, что многим может быть знакомо подобное состояние! «Я работаю с большим напряжением. Мне трудно сосредоточиться на какой-либо задаче или вопросе. Мне кажется, что я ни на что не годна. Я забываю, куда кладу вещи. Я чувствую себя уставшей. Я не так хорошо понимаю прочитанное. Меня легко задеть. Мне не дают заснуть беспокойные мысли. Я испытываю общую слабость и т.п».

Здесь перечислено довольно много симптомов, имеющих отношение к неврастении.

Впервые неврастения была описана американским врачом Г. Бирдом в 1869 году. У человека происходит ослабление деятельности нервной системы – проявляется это в повышенной раздражительности, утомляемости, утрате способности к длительному умственному и физическому напряжению.

Появлению неврастении способствует какая-то психическая травма, и при ней человек еще вынужден напряженно работать и хронически недосыпать. То есть создаются такие условия, когда у него нет возможности отдохнуть и спокойно эту неприятность пережить.

Клиника

Болезнь может продолжаться несколько месяцев, затяжные формы длятся иногда многие годы.

Выделяется 3 стадии заболевания. Начальная (наиболее частая форма) проявляется преимущественно в раздражительности и повышенной возбудимости. Человек жалуется на повышенную потливость, сердцебиение, частые головные боли. Вторая, промежуточная, характеризуется раздражительной слабостью – с переходом от большой активности к апатии. В третьей стадии преобладают слабость и нервное истощение. Основные её симптомы – вялость, апатия, повышенная сонливость, подавленность.

Среди клинических проявлений неврастении имеют место сексуальные расстройства. У мужчин могут наблюдаться преждевременная эякуляция и ослабление эрекции, у женщин – понижение полового влечения.

Лечение

Конечно, первым делом ускорит выздоровление обращение к врачу (лучше к невропатологу). На начальных стадиях неврастения неплохо поддается лечению, особенно если человек постарается освободиться от наиболее сильных эмоциональных раздражителей и если окружающие люди постараются войти в его положение.

Что делать

1. Нервная система будет тебе признательна за долгие прогулки на свежем воздухе. Мозг поглощает 18% получаемого организмом кислорода – гораздо больше, чем остальные органы и ткани.

2. Ешь простую пищу: хлеб грубого помола (ржаной), крупы, особенно гречневую и овсяную, бобовые, рыбу, особенно морскую (и другие морепродукты), сушеные белые грибы, мясо и субпродукты (печень, сердце, почки). Все они богаты витаминами, макро- и микроэлементами.

3. Нервная система любит спокойный, глубокий, безмятежный сон. Спи столько, сколько необходимо твоему организму. Восемь часов – это средняя цифра. Но одному человеку достаточно 6 часов, а другому требуется не меньше 9, чтобы восстановиться.

4. Контрастный душ является прекрасным успокоительным средством.

5. Если хочется поплакать, сделай это. Слезы выводят из организма гормоны стресса, которые выделяются мозгом в момент всплеска эмоций. Вот почему после плача человек чувствует себя заметно спокойнее.

Легкая разминка

Если во время рабочего дня у тебя произошел неприятный разговор или поворот событий, выбивающий из колеи, попробуй выполнить  эти упражнения.

✔Сидя на стуле, возьмись обеими руками за сиденье и с силой потянись вверх. Сосчитай до 6, опусти руки и расслабься.

✔Сцепи руки за головой и дави на шею, стараясь сопротивляться этому давлению.

✔Сядь на край стула. Руки опусти свободно. Посмотри вверх, в потолок, сосчитай до 10. Глубоко вдохни, а во время выдоха склонись к коленям. Глядя на пол, вдохни; выдыхая – медленно выпрямись.

✔Помассируй пальцы рук от основания до кончиков.

Народные средства

Отвар валерианы: 1 ст. ложку измельченного корня залей 1 стаканом кипятка, кипяти 15–20 мин. на медленном огне, дай настояться 10 мин., процеди. Пить взрослым по 1 ст. ложке, детям по 1 ч. ложке 3 раза в день. Но не более 2 месяцев.

Успокоительный сбор: перемешай 1 часть листьев крапивы, 1 часть мяты перечной, 1 часть листьев и цветков таволги, 2 части листьев иван-чая. 1 столовую ложку смеси завари в чайнике в 2 литрах кипятка. Дай настояться 15 или 20 минут, процеди и пей по 1 стакану 2 раза в день.

При головной боли используй пасту из мяты перечной как компресс на лоб или аккуратно вотри в область висков.

Вдыхай аромат роз. Посиди в розарии хотя бы 5 минут – это действует не только успокаивающе, но и помогает «усмирить» головную боль.