Как лечить больное сердце?
Слышала, что на сердце очень влияет наше питание. А у меня сердечко пошаливает в последнее время… Как быть в праздники, чтобы потом не слечь?
Слышала, что на сердце очень влияет наше питание. А у меня сердечко пошаливает в последнее время… Как быть в праздники, чтобы потом не слечь?
Ольга Е., Саратовская обл.
Алексей Скоробулатов, врач МЧС России, Московская обл.
– Уважаемая Ольга и все мои сердечные друзья! В праздники прошу вас быть внимательными не только к своим желаниям, но и к своему сердечку. Позаботьтесь о нем – тогда в будущем году и счастье, и любовь не обойдут вас стороной. Сердечко окрепнет, потому сможет с легкостью выдержать все перепавшие на его судьбу радости!
А еще не забывайте, что во всем нужно знать меру. Не пересаливайте блюда, но и не отказывайтесь от этой специи резко и насовсем. Во-первых, это невкусно, да и в какой-то степени даже вредно. Что касается хлеба и сладостей, то будьте начеку – эти вкусности хоть и могут подсластить нашу порой непростую жизнь, но очень калорийны. Поэтому могут стать причиной увеличения веса, а значит, лакомки автоматически попадают в группу риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Как правильно
1. Принимайте пищу дробно, небольшими порциями в течение дня.
2. Тщательно пережевывайте пищу.
3. Ежедневно – в 5–7 порциях фруктов и овощей. Клетчатка выводит лишний холестерин из пищеварительного тракта.
4. Во время еды меньше пейте, чтобы не снижать концентрацию пищеварительных ферментов.
5. Пусть не последнее место на вашем столе занимают продукты, улучшающие работу печени: спаржа и свекла.
6. Регулярно включайте в свой рацион овощные соки, которые содержат огромное количество витаминов и полезных веществ.
7. Не нагружайте желудок по вечерам. Лучше утолите голод фруктом или зеленым чаем.
Что нельзя класть в холодильник
Меньше яиц, сливочного масла (лучше перейти на подсолнечное, кукурузное или оливковое). Больше блюд из рыбы (палтуса, семги, лосося, даже обычной селедки). Именно они противодействуют развитию атеросклероза и делятся с нашим организмом витамином Е и омега-3 кислотами, необходимыми для бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы. Не забывайте о фруктах – сейчас сезон незаменимой для сердца и сосудов хурмы.
