Новости дня

13 декабря, четверг






































12 декабря, среда







Как бороться с давлением?

0

Представляем советы самого известного специалиста по здоровому
образу жизни - Геннадия Петровича Малахова.

Доброго здоровьица!

В целях профилактики повышенного артериального давления необходимо знать и выполнять некоторые правила.

1.  Нормализуйте вес тела.

2.  Потребляйте меньше соли.

3.  Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем.

4.  Научитесь расслабляться, полноценно отдыхать, нормализуйте свой сон, режим дня, создайте условия для полноценного отдыха.

Помощники сердца

Теплые водные процедуры, обертывания, парная – расслабляют, улучшают капиллярное кровообращение, способствуют расшлаковке тканей.

Физические упражнения до легкой испарины в виде прогулок, бега, занятий обычной гимнастикой – улучшают капиллярное кровообращение и снижают артериальное давление крови.

Правильное питание (оно должно содержать больше свежей пищи: салаты, фрукты, проростки пшеницы) – увеличивает заряд организма и не дает крови сгущаться.

Периодические голодания – их следует проводить для очищения организма на уровне соединительной ткани и увеличения энергетического заряда организма. Обязательно нужно почистить печень, толстый кишечник.

Проверенные рецепты

1. Смешайте сок клюквы с сахаром в пропорции 1:1 и принимайте по 1 ст. л. 3 раза в день после еды.

2. Полезен отвар стручков фасоли: 1 ст. л. шелухи фасоли залейте 1 л воды и кипятите на медленном огне 3 часа. Принимайте по 1/3 стакана за 30 минут до еды.

3. Хорошо помогает смесь сока красной свеклы с медом (в соотношении 1:2). Можно добавить сок лимона. Смесь храните в холодильнике. Принимайте по 1/2 стакана через 1 час после еды.

4. Употребляйте печеный картофель «в мундире» вместе с кожурой, пейте отвар картофеля, сваренного в кожуре, по 1–2 стакана ежедневно.

5. При склеротической форме гипертонии съедайте по 2–3 зубчика чеснока ежедневно.

6. Заварите 1 ст. л. измельченных листьев салата посевного
1 стаканом кипятка, настаивайте 1–2 часа, процедите, пейте по 1/2 стакана 2 раза в день или по 1 стакану на ночь.

7. Много калия содержат абрикосы и рекомендуются как диетическое средство для разгрузочных дней (300 г размельченной кураги и 0,5 л абрикосового сока в 4 приема) 1 раз в неделю для питания сердечной мышцы.

8. Залейте 1 ч. л. корневища с корнями валерианы 1 стаканом кипятка, прокипятите 30 минут, настаивайте 2 часа. Пейте по 1–2 ст. л. 3–4 раза в день.

9. Сок из ягод черной смородины тонизирует сердечно-сосудистую систему, его рекомендуется пить ежедневно по 1/4–1/2 стакана 3 раза в день при гипертонической болезни.

10. Яблоки благодаря сочетанию в них железа с аскорбиновой и фолиевой кислотами, рутином благоприятно действуют на сердечно-сосудистую систему. Можно проводить разгрузочные яблочные дни, съедая по 300–400 г свежих сладких яблок 5–6 раз в день.

11. Залейте 1 ст. л. плодов или травы укропа
1 стаканом кипятка, настаивайте ночь в термосе. Пейте по 1 стакану процеженного настоя в день.

12. Залейте 5 ст. л. измельченных корней пастернака 0,5 л кипятка, настаивайте ночь в термосе. Пейте по 1/4–1/3 стакана (с сахаром и медом)
4 раза в день. Настой укрепляет стенки сосудов и капилляров.

13. Для лечения гипертонии рекомендуется употреблять ежедневно по 100 г грецких орехов с медом или без него в течение 45 дней.

Материал основан на книгах Г.П. Малахова,
www.genesha.ru.

поделиться:


Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания