Новости дня

19 июля, четверг






























18 июля, среда















5 друзей и 5 врагов. Талия

0

Друзья

Мандарины

Южнокорейские ученые доказали, что мандарины не только насыщают организм витамином С, но и способствуют снижению веса. Именно поэтому есть эти цитрусовые рекомендовано людям с ожирением, мечтающим о стройности и здоровье.

Обруч

Все знают, что обруч и тонкая талия – лучшие друзья.  Но мало кто понимает, что хороший результат целиком и полностью зависит от правильной методики кручения.
Исходное положение: ноги вместе, руки за головой, спина прямая.
Движения талией ритмичные, но спокойные.
Обруч необходимо крутить по часовой стрелке.
Помните о том, что круг, который вы выполняете талией, должен быть как можно меньше.
Грудь и ягодицы не должны быть задействованы во вращении обруча!
Крутить обруч лучше всего натощак!
Идеально, если перед кручением обруча сделаете небольшую дыхательную гимнастику. Это освободит брюшную полость от лишнего воздуха, мешающего прорабатывать мышцы. Например, сделайте большой выдох, как будто надуваете воздушный шарик. После чего через нос, с закрытым ртом, выполните большой вдох. Резко выдохните весь воздух. Повторите 3–4 раза.
Кручение обруча – очень полезная процедура, благодаря которой укрепляются мышцы брюшного пресса и спины, снижается вес и улучшается самочувствие.

Овощи

Они не только малокалорийны и не откладываются на боках, но также стимулируют перистальтику кишечника и способствуют выведению из организма шлаков и токсинов.

Вода

Вода наполняет желудок, притупляя чувство голода, а также омывает почки изнутри, выводя соли и опасные токсины.

Позитивный настрой

Оптимизм и вера в победу во многом залог успеха. Верьте в себя, и всё получится!

Враги

Физкультура без диеты

Нет, спорт – это очень важный аспект красивой и стройной талии. Но он не поможет похудению один, без диеты. Если вы не будете ограничивать себя в питании, то занятия подарят вам еще больший объем – за счет наращивания мышечной массы.

Зацикленность

Плохой союзник для похудения. Постоянные взвешивания, подсчет калорий и бесконечные ограничения способны у кого угодно вызывать депрессию. Вы будете постоянно думать о вкусностях, завидовать и сетовать на судьбу и генетику. И зачем вам в таком состоянии нужна тонкая талия? Полюбите себя, поставьте четкую цель и идите к ней. Помните, главное – здоровье. Скинутые килограммы и сантиметры – ваш путь к долголетию и хорошему самочувствию.

Сдоба

Сдобные булки приносят нам несколько минут радости и прочно откладываются на талии и бедрах. А ведь лишний вес – это не только эстетические проблемы, это и предрасположенность к сахарному диабету и повышенному артериальному давлению. Замените сдобные булки на хлеб с отрубями и будьте красивы и здоровы!

Жарение

Даже полезные и диетические продукты, такие  как рис или овощи, при обжаривании становятся гораздо более жирными и калорийными, да и тяжелыми для пищеварительной системы. Самые полезные виды приготовления пищи – на пару и запекание.

Гиподинамия

Недостаток физической активности сказывается не только на нашей талии, но и на всем организме в целом!

Наш совет:
Откажитесь от лифта в пользу лестниц, побольше гуляйте на свежем воздухе и выполняйте утреннюю зарядку. Это укрепляет мышцы, способствует снижению веса и повышению иммунитета.

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания

Собеседник 2019г
подписка -20%!